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睡覺打鼾怎麼解決

健康更新时间:2024-08-16 23:58:42

　　1、正确的睡覺姿勢，部分人在睡眠時由于缺乏正常的睡覺姿勢，導緻氣流流通受阻，從而産生暫時性的打呼噜現象，針對此類情況，一般來說隻要更換一種科學、合理的睡姿就可以解決問題。針對常期打呼噜的人群來說，在睡覺時适當墊高枕頭可有效緩解打呼。

　　2、堅持鍛煉身體，由于産生打呼噜的原因多數是由于身體發胖導緻的，因此通過鍛煉身體就可以有效的控制體重，從而對治療打呼噜起到一定的作用。小編在此提醒一點，鍛煉要适當，而且應該是每天都堅持，這樣也會有效果。

　　3、保持樂觀的生活态度，尤其是在睡覺前不要從事劇烈的活動，睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。

　　4、注意飲食習慣，一日三餐必須要有規律，記得一定要按時吃早餐。在吃東西時要細嚼慢咽，以養成良好的習慣，保證食物的充分吸收，睡覺前不要吃東西。

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