導讀：對于産後坐月子這件事情，不同的地區、家庭都會有各自的坐月子的方式和飲食調理習慣。有的地方就會習慣産婦坐月子的時候要喝紅糖水，以便于産後的身體恢複。但對于有産後減肥需求的媽媽來說，喝紅糖水難免就會害怕長胖的問題。

但很多長輩們卻說喝紅糖水對于女性産後的恢複有很多的好處，并且是規定産婦每天都要喝，但這真的一定要喝紅糖水嗎？在月子期間喝多了會不會影響身體的恢複呢？産後媽媽們要如何來恢複身材，消滅産後大肚腩呢？

首先，我們先來了解一下關于産後喝紅糖水這件事情：

紅糖其實就是指經過粗加工後形成的甘蔗汁成品糖，由于還沒有經過精煉，因此紅糖中還含有非常豐富的維生素以及各種微量元素，諸如鐵、鋅、鉻等。在中醫的食用藥效上，紅糖具有補血活血、暖脾健胃的功效，女性飲用還能有散寒、止痛、調經的作用。

所以說，紅糖水用于産後的身體恢複，确實是有一定的補氣血的效果，同時幫助調理産後虛弱的身體。但我們需要注意的是，紅糖之中帶有大量的糖分，并且以雙糖結構為主，在體内能夠被快速地分解和吸收，對血糖的影響比較大，并且高糖分也會帶來長胖的問題。

産後媽媽适當地喝一些紅糖水也能夠幫助緩和産後的不适感，但過量的飲用必然也會帶來長胖的風險，不利于産後身材的恢複。并且，對于有糖尿病以及上火體質的媽媽來說，是不适合喝紅糖水的，因為這會有血糖升高以及上火的風險。

而在産後身材恢複，尤其是對于腹部的減脂塑形上相對于正常情況的減肥來說還是有一定的區别的。并且媽媽們産後想要恢複身材，也需要等到身體恢複好之後才能開始，這樣才能避免對身體造成不必要的傷害。對此，産後媽媽的身材恢複需要注意以下這些事情：

1、腹直肌修複

懷孕胎兒的成長會對媽媽們腹部的肌肉帶來撕裂的傷害，因此有的媽媽産後大肚子是由于腹直肌分離導緻的。因此，在減肥塑形之前，先要去檢查看腹直肌的情況，如果存在分離的情況，首先就需要做好修複，這樣才能讓後續的塑形恢複更有成效。

2、全身燃脂

産後想要恢複身材，脂肪的消耗是減肥的關鍵，所以媽媽要把握住産後半年的減脂黃金期。而想要達到全身燃脂的效果，那麼我們就需要通過有氧和無氧運動相結合的方式來提高燃脂的效率，日常的跑步、遊泳、健身操都是有效的燃脂方式。

3、腹部肌肉塑形

産後消滅大肚腩，在燃脂的還是要進行局部的腹部肌肉塑形，搭配不同的運動訓練組合，這樣能夠增強局部肌肉的力量感，塑造更流暢緊緻的肌肉線條。而腹部肌肉塑形上，可以通過卷腹、俄羅斯轉體、登山跑、左右單側提膝等動作，都能夠達到有效的腹部肌肉運動刺激。

4、控制飲食

飲食也是決定減肥是否成功的關鍵，因此媽媽們就需要注意好日常的飲食攝取，而這并不是單純的節食縮食就能達到的效果，而是要有科學合理的搭配。在保證身體正常的營養吸收需求的前提之下，控制好每天的熱量攝取，日常飲食盡量保持低脂肪、低糖分。

重要提示：産後坐月子喝紅糖水有利于補血活血、暖脾健胃的效果，但同時也會有血糖升高以及上火的風險，大量飲用還是會有長胖的風險。而産後的身材恢複，首先要做好腹直肌的修複，并且要做好全身燃脂以及腹部肌肉塑形的搭配結合，同時控制好飲食。

今日話題：各位正在減肥的媽媽們，你有什麼好的運動健身博主推薦嗎？歡迎留意讨論。

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