在中年人眼中，

每一種食物都有了它的宿命和使命，

缺一不可。

你們的牛奶是牛奶，

中年人的牛奶是鈣，

一天不喝就感覺骨頭又有點松了。

你們的咖啡是咖啡，

中年人的咖啡是續命，

少喝一杯就像嗜睡症複發了。

你們的牛油果是zhuangbility，

中年人的牛油果是niubility，

少吃一口就無法抗衰老護肝降糖保護子宮了。

你們不好好吃飯是不好好吃飯，

中年人不好好吃飯那叫辟谷，那是養生，懂不懂！

今天，三也君想跟大家探讨一下

中年人養生的幾個重中之重，

尤其是四十多歲的中年人，

尤應該看一下。

（一）注意精神減壓

中年肩負社會、家庭的重擔，加上現實生活中的諸多壓力，易陷入抑郁、焦慮、緊張的狀态。長此以往，必然損害心神，早衰多病。因此中年人要善于排解自己的精神壓力，不要為過分勞神。不要強求名利、患得患失。

合理用腦，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱。

閑暇之餘聽聽音樂、看看電視，與子女談心，共享天倫之樂。可以澆花養魚、作畫習字，讓自己的心态趨向年輕，增添生活樂趣；可以甯心靜坐，使大腦得以充分休息。

當情緒不佳時，學會對親朋好友傾吐自己的苦悶，或參與自己感興趣的愛好活動，釋放焦慮情緒，緩解壓力。

（二）避免過度勞累

中年人被委以種種重任，又擔負着贍養老人、撫養子女等重擔，要注意避免長時間的"超負荷運轉"，避免過度勞累，積勞成疾。

飲食需要保證充分營養，善于科學合理地安排工作，适度休息。

分清輕重緩急、主次先後、有節奏有步驟地逐一完成工作。要根據具體健康情況，建立健康的生活節律。善于進行閑暇活動，适當運動。如上下樓梯、騎車走路，室内散步等等。

睡眠是重要的休息方式。中年人必須保證睡眠時間和好的睡眠質量，避免因工作繁忙而經常熬夜、通宵達旦地工作。

如果加班熬夜不可避免，那麼你正好需要一杯力鼎茶。三也真品力鼎茶秉承《神農本草經》陰陽平衡理念，精選天山名貴馬鹿茸、長白山野生人參，且以刺五加、淫羊藿、枸杞子、牛磺酸、綠茶為原料，通過生物肽萃取技術，達到快速吸收的效果，隻需短短五分鐘，一杯清香四溢的力鼎茶，便能為您緩解體力疲勞，瞬間喚醒體能，助您元氣滿滿！

（三）節制夫妻生活

人到中年體力下降，加之工作緊張和家務繁忙，精神上和身體上承受的壓力都比較大。所以應該節制夫妻生活、注意休息。如果夫妻生活過于頻繁，會導緻身體精氣神過度消耗，損傷腎氣，導緻腎氣虛弱，易生疾病。

因此，中年人群應根據各人身體健康的實際情況，相應控制夫妻生活次數，以調節和保持人體的身體機能。

養生的重中之重，從中年開始，你，準備好了嗎？

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