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跳繩怎樣跳減肥

健康更新时间:2025-02-11 23:43:48

跳繩怎樣跳減肥?來源：武漢晚報跳繩是一種很好的有氧運動每天跳繩至少半小時，每分鐘大概140個，堅持一段時間後會有很好的減肥效果因為堅持半個小時以上，你的身體才會開始消耗體内的脂肪，今天小編就來聊一聊關于跳繩怎樣跳減肥?接下來我們就一起去研究一下吧!

跳繩怎樣跳減肥

來源：武漢晚報

跳繩是一種很好的有氧運動。每天跳繩至少半小時，每分鐘大概140個，堅持一段時間後會有很好的減肥效果。因為堅持半個小時以上，你的身體才會開始消耗體内的脂肪。

為了膝蓋不受到損傷，跳繩時注意要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地。初學者剛開始跳繩，可以選擇練兩天休一天，七天之後練三天休息一天，一周之後再選擇練四天休一天，以此類推，直到身體可以适應跳繩的強度為止。

每天跳繩的最佳時間是上午10時和下午2時。運動前半小時和後半小時之内不要吃飯，跳繩前不能飲用大量的水。跳繩後多數人都會感覺到饑餓，這個時候一定要控制飲食，如果跳繩之後暴飲暴食非但不能減肥，而且還會使得體重進一步上升。

武漢市中心醫院體檢中心張喆

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