“要不是昨天出了事，我到現在也不知道自己尿酸高!”

今年剛剛大三的小王，現在正坐在病床上，一臉茫然地和舍友們抱怨。

原來，就在昨天，小王經曆了一次“刻苦銘心”般的疼痛，那時候小王剛剛出教室，突然腳趾像被針紮了一樣，出現了強烈的不适感，當即就讓他跪倒在地，還好舍友們發現及時，将小王緊急送往醫院。經過醫生的詳細診斷，确診為痛風，并且根據後續的檢查發現，小王的尿酸已經超過了500umol/L，屬于中度的高尿酸症狀。

相信有很多尿酸高的朋友，也有和小王類似的經曆，從來不知道自己的尿酸情況，直到經曆過一次痛風，才後知後覺的發現自己的身體健康存在隐患。

不少朋友都會有類似的認知，覺得“尿酸”對應“痛風”，隻有得了痛風症，才說明尿酸過高。

其實并非如此，高尿酸并不一定會得痛風，甚至痛風隻是高尿酸人群中相對較少的一批人。根據我國疾控中心的數據顯示，我國高尿酸血症人數已經達到1.7億，而其中痛風患者為8000萬人左右，通過臨床的數據比例彙總，隻有5%到15%的高尿酸人群，才會發展成痛風的症狀。

所以，依靠痛風來判斷是否患有尿酸，并不是合适的方法，更何況當痛風發生時，其實尿酸已經處于很高的狀态，并且對身體健康造成了影響。尿酸升高的情況，當然是越早發現越好。

可不要小看尿酸升高所帶來的影響，雖然不一定會導緻痛風，但高尿酸水平會持續在體内環境淤積，增加腎髒代謝負擔，誘發腎炎，高血壓，甚至是腎衰竭等嚴重疾病，盡早發現尿酸過高的情況，依靠生活中的異常表現：

先看指甲：發白變薄，出現裂痕

因為指甲中沒有血管，受到血液滋養效率低，如果身體代謝系統因尿酸升高出現波動，指甲也會第一時間出現異常情況。

比如指甲發白，變薄，甚至出現裂痕，都是指甲氣血供應不足的明顯體現，值得重視。

再看皮膚：松散水腫，一摁一個坑

尿酸升高，意味着腎髒功能下降，身體水液調節的平衡被打破。因此身體會出現水腫的迹象。

如何判斷身體是否水腫?可以通過觀察皮膚的方式。如果皮膚表面變得松散并且綿軟，用力一按會形成一個“坑”很難形變恢複，就要考慮是否存在高尿酸的隐患風險。

最後看小便：顔色變深，泡沫變多

尿液是腎髒代謝的最終産物，腎髒健康也能從尿液上表現出來。

因此，小便也是我們判斷尿酸是否升高的重要依據，如果身體尿酸值過高，腎髒代謝的負擔加重，尿液的過濾效率降低，顔色就會變深，如果尿液中含有多餘的蛋白質，還會出現細密的泡沫。

由此可見，尿酸過高，不一定隻有痛風的症狀能夠證明，身體上的幾種表現，同樣能夠協助我們判斷尿酸情況。但是，最好還是建議大家前往醫院做一下專業的尿酸檢測，才能更加準确和具體的知道自己的尿酸情況，并且在日常生活中，及時采取降酸措施。

尿酸過高，首先影響的是身體代謝系統，如果能夠提高代謝效率，尿酸的排出速率提高，自然就能起到不錯的降酸效果。所以“降酸”方法，本質上是促進代謝的行為。

比方說多喝水。通過促進水液代謝的方式，來提高腎髒的運轉效率，加速排出多餘尿酸。

又或者多運動。選擇例如跑步，遊泳，騎車等中度運動項目，提高身體消耗，也是提速新陳代謝的有效行為。

還有例如飲食中攝入足夠的膳食纖維。比如芹菜，菠菜等蔬菜;蘋果，橘子等水果;以及玉米，燕麥之類的粗糧，都是非常好的膳食纖維來源。增加攝入，提高腸胃運動效率，也是變向加速身體代謝的有效手段。

當然，想要起到最好的“降酸”效果，對尿酸源頭的扼制也非常重要。嘌呤的代謝需要身體提供足夠的尿酸，因此嘌呤也可以說是身體尿酸超标的主要源頭。

嘌呤分為外源性嘌呤，以及内源性嘌呤。

例如動物内髒，海鮮，燒烤等食物，是外源性嘌呤的種類，這些食物在日常生活中少吃一些，能夠有效控制體内尿酸水平。

而内源性嘌呤，指的是我們身體自我産出的嘌呤水平，比如盲目服用治療藥物，過度勞累，抽煙飲酒等行為，會增加内源性嘌呤的産出水平，誘使尿酸升高。相比之下，身體外源性嘌呤含量隻有内源性嘌呤的20%左右，控制日常生活行為，往往是更重要的扼制尿酸超标手段。

總而言之，尿酸升高，并不一定隻有痛風症狀才能體現，多從日常生活的方方面面觀察，才能起到最好的防治效果。養成日常“降酸”的習慣，抑制嘌呤攝入，也是控制尿酸的有效方式，希望這些建議，能對大家的生活有所幫助。

參考資料：

[1]、《高尿酸一定會導緻痛風嗎?有必要吃藥嗎?專家是這麼解釋的》，健康界，2019-05-162

[2]:《高尿酸血症就是痛風嗎?别怕!你關心的!往下看》，健康時報，2019-10-11

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