吃什麼面條可以幫助減肥-tft每日頭條

吃什麼面條可以幫助減肥

健康更新时间:2024-07-01 07:09:14

随着大衆對健康飲食的看中，以及越來越多的信息表明，身體肥胖可能會導緻多種問題，減肥的人數不斷上升，而人們對健康減肥的方式接受度更強。不少人一定查詢過，減肥要減少碳水攝入，米飯、面條、饅頭這三大主食，是很容易發胖的。

吃什麼面條可以幫助減肥（減肥期間不能吃面條）1

但饑餓的感覺不好受，不吃主食肯定受不了，也不算健康飲食。米飯尚且可以用雜糧飯來代替，喜歡吃面食的朋友，要如何解決碳水高的面條這個問題呢？事實上，大家可以選擇把面條種類換掉，換成下面這3種不容易發胖的面食。

吃什麼面條可以幫助減肥（減肥期間不能吃面條）2

1、荞麥面

荞麥面，是用完整的荞麥磨成粉，然後把荞麥粉加工成面條。這種面條保留了荞麥中的絕大部分營養，除了澱粉以外，還有相當豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質。可以說，荞麥面的營養價值比普通小麥做的面條高出不少。

吃什麼面條可以幫助減肥（減肥期間不能吃面條）3

吃過荞麥面的朋友都知道，這種面條的量不需要多，簡單幾根面條就能吃得很飽。這是因為荞麥面消化吸收速度慢，膳食纖維多，飽腹感很強，所以沒吃多少就能滿足人的腸胃，這也是荞麥面有助于減肥的地方。

吃什麼面條可以幫助減肥（減肥期間不能吃面條）4

2、魔芋面

魔芋，也叫蒟蒻，是現在減肥人士相當喜歡的食物。魔芋可以做成各種類型的食物，比如魔芋果凍、魔芋絲、魔芋塊、魔芋面條，可塑造性非常強。雖然魔芋本身是有毒的，但是經過加工，出現在市面上的魔芋全都無毒無害，可以放心食用。

吃什麼面條可以幫助減肥（減肥期間不能吃面條）5

魔芋含有可溶性膳食纖維，是蔬菜的3倍以上。它本身不能被人體吸收，但是能促進腸道蠕動。魔芋還含有多糖類物質，有很強大的膨脹力，吃一點點就讓人很有飽腹感。因此，吃一些魔芋面條，增加青菜、肉類、雞蛋等配料，對減肥很有幫助。

吃什麼面條可以幫助減肥（減肥期間不能吃面條）6

3、意面

意大利面起源于古羅馬，是意大利主食之一，也是西餐中最能讓中國人接納的主食之一。意大利面的原料是硬小麥，碳水含量低于普通小麥，所以選擇吃意面，的确可以緩解饑餓，降低體脂率，幫助減肥。

吃什麼面條可以幫助減肥（減肥期間不能吃面條）7

選擇意大利面的時候，大家要注意選擇粗糧意面，而不要選擇細糧意面。因為細糧意面的碳水化合物比較高，粗糧做成的意面，才有利于減肥。吃意面的時候，可以澆上一勺地中海橄榄油，在減肥的同時，攝入優質油脂，對身體有好處。

吃什麼面條可以幫助減肥（減肥期間不能吃面條）8

看到這裡，大家也能明白了吧，其實這些有利于減肥的面條，主要原料都是粗糧，富含能夠促進腸胃蠕動的膳食纖維，飽腹感也非常強。把平時吃的精細白面做成的面條，換成這3種面條，不挨餓，又能減肥，完全可以嘗試。

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