人随着年齡的增長，就怕疾病纏身，據統計，我國老年人平均患6種以上慢性病，每日服藥量平均9.1種，對身體和生活造成很大的影響。

而國家級名老中醫謝雁鳴表示：老年常見疾病的發病源頭就是共病，它是一個本虛标實之症，脾虛腎虛是本虛，痰瘀毒是标實。

案例

59歲的董女士，有十幾年的糖尿病史，并且得了高血壓、高血脂，要吃9種西藥，但還是出現周圍神經病變，左腳變黑，然後雙腳變黑、腳疼、麻木、冰涼，甚至穿不了鞋的情況。

在專家看來，中老年人常見的糖尿病、高血壓、高血脂、心髒肺病、胃病等等都是共病，利用共病的思路來給她調理2個月，雙腳的顔色已經大有好轉，以前冰涼的雙腳，也再次感覺到了溫度！

專家指出：利用共病的思路來監控自己的身體，有可能會比其他人有更多機會長壽！她也總結出了一個公式，助力長壽。

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學會一個公式，幫您長壽

長壽公式是：補腎陰 補腎陽 調脾胃 壯骨 活血化瘀 祛濕化痰 其他。

那麼這個公式具體應該怎麼用呢？

1長壽公式第一項：補腎

專家告訴我們，補腎要分男女、分陰陽。

男60~80歲，重補腎陰，輕補腎陽

男80歲後，重補腎陽，輕補腎陰

女50~70歲，重補腎陰，輕補腎陽

女70歲後，重補腎陽，輕補腎陰

（以上僅供參考，具體還是需要根據個人體質來補腎。）

那麼怎麼判斷自己是腎陰虛還是腎陽虛呢？

大家可以通過下圖

自測自己是腎陰虛還是腎陽虛，再對症調節

↓↓↓

專家愛用的補腎藥：

補腎陽——仙茅、仙靈脾

二者都有溫補腎陽、壯筋骨的作用。

補腎陰——枸杞子、五味子

五味子有生津的作用，對于腎陰虛引起的出汗、盜汗，效果明顯；枸杞子對于腎陰虛導緻的腰酸背痛，效果較好。

2長壽公式第二項：調脾胃

不管什麼年齡段，出現脾虛了，都要調脾胃。

專家愛用的調理脾胃藥：四君子湯

四君子是由黨參、白術、茯苓、黃芪組成，具有健脾補氣的作用。

3長壽公式第三項：壯骨

絕經期的女性和七八十歲的男女性都需要壯骨，另外有骨質疏松、頸肩腰腿痛的人，也要壯骨。

腎主骨，壯骨和補腎密切相關，腎陰虛的人可以用左歸丸壯骨，腎陽虛的人用右歸丸壯骨。

專家最愛用壯骨藥：杜仲、骨碎補

二者經常一起合用，對補腎壯腰效果較好。

4長壽公式第四項：活血化瘀

專家認為，中老年人群在稍微有症狀（比如舌苔有暗紫、舌下靜脈曲張），但是還沒有嚴重病症的時候先做好預防，可以用玫瑰花、代代花；

在明确冠心病的診斷，出現血脈瘀阻，但還不需要做支架的情況下，可以用三七、桃仁、紅花等活血；情況更嚴重的時候，出現心梗了，可以用三棱、莪術等破血，但具體需遵醫囑。

專家愛用的活血化瘀藥：

預防階段—玫瑰花、代代花

活血階段—三七、桃仁、紅花

破血階段—三棱、莪術

5長壽公式第五項：祛濕化痰

很多中老年人群體内有痰濕，大多也是因為脾虛引起的，所以在健脾的基礎上還要祛濕。

專家愛用的祛濕化痰藥：蒼術、黃柏

黃柏清熱祛濕；蒼術健脾祛濕，二者配合，化痰祛濕。

6長壽公式第六項：其它

專家指出：長壽公式是基于共病的理論基礎上總結出來的，具體應用一定要根據個人的情況，再做調整。

專家給出的符合這個長壽公式的代茶飲——調理共病代茶飲，适合有輕微不适的中老年人群。

【調理共病代茶飲】

【材料】：枸杞10g、菊花10g、西洋參10g、代代花10g、陳皮10g、玫瑰花10g。

【功效】：西洋參補氣滋陰；枸杞滋陰；菊花清利頭目、平肝；陳皮消食、祛痰、祛濕；玫瑰花和代代花活血化瘀、疏肝降脂，這幾味材料配合，可以健脾補腎、活血祛濕、祛痰。

注意：情況嚴重的人一定要及時去醫院看病，遵醫囑用藥。

今日小結

“補腎陰 補腎陽 調脾胃 壯骨 活血化瘀 祛濕化痰 其他”是專家提出的長壽公式，生活中跟着專家從這幾方面入手調理，能幫助中老年調理調養身體，遠離“共病”、更長壽！

（我是大醫生官微）

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