1、限量喝水
香港中文大學陳楠醫生說:每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統,你的腎髒每小時隻能排出800——1000毫升水量。1小時内喝水超過1000毫升,會導緻低鈉血症。
2、别在疲勞時喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特别疲勞時喝咖啡或抽煙來提神,否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷,心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。
特别是千萬不要在你很累的時候去喝,因為這樣不僅對我們的身體健康不好,而且既喝咖啡又抽煙,會對身體的傷害是翻倍的,咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
3、中午也要刷牙
你堅持每天早晚刷牙,但睡眠時你口腔内細菌的繁殖速度其實隻是白天時的60%,換句話說,白天你的口腔也需要護理,中午也要刷牙,但不要在餐後立即刷牙.
最好安排在餐後半小時,這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後,更要注意刷牙護理。
5、服藥期間一定要禁酒
新西蘭物理治療師史密斯說:吃藥期間一定要禁酒,哪怕你吃的隻是簡單的感冒藥、維生素,哪怕你喝的隻是最溫和的香槟、紅酒!
因為酒精不僅會影響藥效,還會将藥物的副作用放大數倍,更有可能與藥物相互反應生成毒物。
6、最應補B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀态,而B族維生素對神經系統有鎮定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
此外,補點鈣和鎂也有助于平靜神經系統及肌肉,緩解焦慮或失眠。
7、清淡的飲食
春天萬物複蘇,使得人們的胃口也大開,但是,需要注意的是春天不要暴飲暴食,要清淡飲食最好。少吃辛辣,多食蔬菜。
8、适合做伸展運動
整個寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮着的,因此春天最适合做的就是伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。
9、充足的睡眠
人體就像是一台機器,隻有保證良好的修養生氣才有能更好的工作。春困是很多人遇到的問題,睡眠不足對身體的傷害是很大的。所以我們要保證有充足的睡眠,這樣可以達到養生保健的目的。春天的睡眠時間最好是保持在8小時以上,具體的安排可以是這樣:晚上10點入睡,早晨6點起床,中午1點到1點半再午休半個小時,這樣就可以保證有效的睡眠,還可以解決春困的問題。
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