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高維生素食物有哪些

健康更新时间:2024-10-12 22:28:59

　　1、富含維生素A的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油、油菜、辣椒、番茄和橘。

　　2、富含維生素E的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜。

　　3、富含維生素K的食品：鮮蔬菜。

　　4、富含維生素D的食品：魚油、雞蛋（煎、煮、荷包）等。

　　5、富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、谷類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物内髒。

　　6、富含維生素B2的食品：肉類、牛奶。豬肝、牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉、羊腎、油菜、雞肝、大米、雞蛋、黃瓜。

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