女性朋友可能都很在意自己經期的一切行為吧，因為在經期女性朋友變得非常的敏感，特别是在飲食上面，有很多東西平時吃起來沒什麼事情的在經期吃就會給身體帶來麻煩，既然有那麼多東西是經期裡面不能吃的，那麼我們也要了解一下到底什麼東西才能在經期吃。
雪裡紅我們也叫做是雪裡翁，雪裡紅是芥菜的一種變種，我們俗稱叫做是辣菜。雪裡紅有非常高的食療價值，常吃雪裡紅可以起到提神醒腦等功效。
1、醒腦提神：雪裡紅含有大量的抗壞血酸(維生素C)，是活性很強的還原物質，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發大腦對氧的利用，有醒腦提神，解除疲勞的作用。
2、解毒消腫：雪裡紅有解毒之功，能抗染和預防疾病的發生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口愈合，可用來輔助治療感染性疾病。
3、開胃消食：雪裡紅腌制後有一種特殊鮮味和香味，能促進胃、腸消化功能，增進食欲，可用來開胃，幫助消化。
4、明目利膈：寬腸通便雪裡紅組織較粗硬，含有胡蘿蔔素和大量食用纖維素，故有明目與寬腸通便作用，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤宜于老年人及習慣性便秘者食用。
5、減肥功能：雪裡紅還是減肥的綠色食物代表。其可促進排出積存廢棄物，淨化身體使之清爽幹淨。排除體内積存廢棄物與毒素的同時，還能夠補充維他命和礦物質，激發體内原有動力，促進消化，吸收，排出的規律化。對提高減肥速度很有效果，還兼具抗老化的功效。
痛經的女性朋友應多食用微量元素含量高的食物，富含鎂且其他營養素均較齊全的食物有：谷類有荞麥面、小米、玉米、高粱面等;豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有雪裡紅、苋菜、荠菜、芥菜、辣椒幹、幹蘑菇、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、蝦米、芝麻醬等。
上文我們介紹了月經期有很多飲食的禁忌，雖然女性朋友在月經期間很多東西是不能吃的，但是也有一些東西吃了對身體有好處，例如我們上文介紹的雪裡紅，雪裡紅有開胃消食，解毒消腫以及明目和減肥等作用，有利于月經期食用。
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