10種适合在減肥期間吃的主食?秋季減肥，用這4種主食代替米飯，低卡飽腹還抗餓，讓你越吃越瘦，今天小編就來聊一聊關于10種适合在減肥期間吃的主食?接下來我們就一起去研究一下吧!

10種适合在減肥期間吃的主食

秋季減肥，用這4種主食代替米飯，低卡飽腹還抗餓，讓你越吃越瘦

減肥是一個永恒的話題，基本上每個季節大家都需要減肥，尤其是現在正處秋季，這可是減肥的黃金期。說到這，很多人還是比較疑惑的，秋季都是長肉，為何要說是減肥的黃金期呢？

其實道理都是一樣的，秋季天冷，身體為了抵禦寒冷，會調動更多的脂肪和能量去抵抗，然後大家會感覺餓得快，就想吃各種高熱量的食物，因此很多人會在秋季長胖，但要是大家再這段時間管住嘴，吃一些低熱量抗餓的食物，不僅增強你的飽腹感，還能消耗熱量，這也是為何小編會說，秋季是減肥的黃金期。

那說到減肥，很多人會選擇戒掉米飯、碳水想要快速達到目标，其實這種做法是不對的，長時間不吃碳水，心情會低落，然後還會出現脫發等問題，因此再減肥期間，碳水是一定要吃的，不過大家再選擇碳水時，可以選擇一些粗糧，或是熱量的低的食物，那接下來小編就向大家介紹4種主食，用來代替米飯吃，低卡飽腹還抗餓，讓你越吃越瘦。

提到減肥的主食，那一定少不了全麥面包，現在很多年輕人都會選擇用全麥面包當做主食，方便快捷，也不需要自己去制作，但不是所有的全麥面包都适合減肥。像是那種入口香甜，吃起來和普通面包一樣，就不适合。

因為這種面包是打着全麥的幌子，實際上裡面添加了超多的糖和油，常吃不僅不會讓你變瘦，反而增加你的體重。但要是你不知道如何挑選的話，小編為大家測評了一款，就是這個怡達全麥面包。

它的配料表非常幹淨，整體都是全麥粉制作而成，脂肪含量不到雞蛋的七分之一，然後還是0添加蔗糖，每一個全麥面包的蛋白制都能和兩杯豆漿媲美，然後還是獨立包裝，攜帶儲存都方便。

日常吃飯的時候，來上一個全麥面包，再配上蔬菜和蛋白質，一頓減脂餐就搭配好了，低卡輕熱量，好吃還不胖，若你秋季要減肥，這款一定要入手哦，正好現在有活動，僅要16.9元就能帶走一箱足足500克，上班族、學生黨千萬别錯過呦！

燕麥可是公認的減肥食物，很多健身教練和減肥達人，都向大家推薦，其原因就在于燕麥的營養價值，多種礦物質、維生素、蛋白質、氨基酸、膳食纖維等等，不僅如此，燕麥片的含糖量還比較低，然後飽腹感卻很強。

40克燕麥就可以讓你飽腹4個小時，因此用燕麥代替米飯吃，不僅抗餓，還能補充營養，但這減肥吃的燕麥也是有要求的，像是進過加工的燕麥就不适合，因為裡面添加了糖和油，入口雖說美味，但卻沒有任何效果。

而減肥時期要吃燕麥片，則是裡面沒有任何添加劑，像是西麥燕麥片就非常值得入手，它的配料表隻有燕麥，在沒有任何添加劑，日常吃的時候，舀出幾勺，倒上熱水和熱牛奶，等待片刻就可以了。

低卡輕熱量，好吃還飽腹，是真的讓你越吃越瘦，性價比高還是免煮的，超适合上班族、學生黨、宿舍黨、懶人等人群，要減肥的朋友，這款一定要入手哦！

如果你非常喜歡吃米飯，但是即将要開始減肥了，那小編是建議大家提前備上這款美食，能讓你在減肥期間，也可以放肆吃米飯，而它就是三色糙米。

是由黑米、紅米和糙米組成的，不僅營養價值高，這升糖指數和熱量還比較低，非常适合在減肥期間吃，像是午餐和晚餐，100克三色糙米飯，在加上150克的蔬菜和50克的肉類，輕松搭配出一份減脂餐，是碳水、維生素、膳食纖維全都包含在内了，然後還補充了營養。

并且三色糙米除了直接吃外，還可以DIY其它美食，可以做三色糙米炒飯，三色糙米飯團等等，就算是在減肥期間，也能讓你填飽肚子，還可以換着花樣吃，并且是越吃越瘦。

若你準備秋季減肥，那這款三色糙米一定要入手，低卡輕熱量，飽腹還抗餓，并且量又還便宜，囤點不踩雷！

這最後要說的就是玉米了，玉米也是公認的減肥食物，其原因也是在于玉米的營養，玉米含有豐富的維生素、膳食纖維，并且它的升糖指數和脂肪量都要比米飯低。像是在減肥的時候，吃上一根玉米，飽腹感也是極強的，抗餓4小時沒任何問題。

但現在的人卻很少選擇吃玉米，不管是上班族還是學生黨，都沒有長時間進行蒸煮，要是去買吧，十次有八次都會忘記，小編就是這樣，後期經過閨蜜的推薦，我才知道原來玉米也是有即食的，就是這款東北玉米。

它每一根都是獨立包裝，不管是攜帶還是儲存都非常便利，并且它是經過蒸煮後再進行真空包裝，想吃的時候撕開包裝，開袋就能享用，特别适合現在的年輕人、學生黨等人群。

之後價格還不貴，隻要29.8元就能帶走8根，每一根的重量都在220克，平均下來一根才3塊多，價格超公道的，趁着便宜多囤點，好吃不踩雷！

秋季正是減肥的好時節，像是夏季長胖了的朋友，這波一定别錯過哦，不過大家再減肥的時候，也要選擇健康減肥，這樣才不會反彈，尤其是碳水是一定要吃的，那以上這4款就更要囤上些了，代替米飯，低卡飽腹還抗餓，讓你越吃越瘦

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