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腰腿痛怎麼運動

健康 更新时间:2024-09-27 19:41:37

  腰腿痛的患者在疾病的緩解期可以采取如下的方式來進行鍛煉。

  1、該類患者首先要針對腰部以及下肢的肌肉力量來進行練習。此時建議患者可以先在床上練習像拱橋、燕飛之類的動作,在此之後可以配合在仰卧位練習直腿擡高。

  2、在患者可以下地負重活動之後,推薦患者可以佩戴腰圍,然後進行持續的平路慢走。

  3、在患者恢複了一段時間之後,推薦其可以做像遊泳這樣的鍛煉。當然如果患者不會遊泳的話,那麼也可以改為持續的平路慢走,但是每走30分鐘左右,就要休息一段時間。

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