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減肥吸脂蔬菜食物有哪些

健康更新时间:2024-07-17 00:23:04

都說減肥“三分練，七分吃”，大家都知道想要減脂快，最重要的是控制吃，很多人以為控制吃就是節食，甚至斷食，大錯特錯，控制吃≠不吃。

以我自己瘦了30斤的經驗，告訴大家，不餓肚子，照樣可以減肥成功。

早吃碳水：玉米，紅薯，南瓜，燕麥，土豆，紫薯（挑選一樣）

蛋白質：雞蛋牛奶

維生素：小黃瓜小番茄

午吃碳水：米白糙米飯玉米（挑選一樣，一拳頭量）

蛋白質：牛肉，雞胸肉，魚肉，蝦，雞蛋，豆腐

維生素：西紅柿，蘆筍，生菜，西藍花，苦瓜，冬瓜，芹菜

晚吃蛋白質：牛肉，雞胸肉，魚肉，蝦，雞蛋，豆腐

維生素：西紅柿，蘆筍，生菜，西藍花，苦瓜，冬瓜，芹菜

大家可能發現，中午和晚上，除了沒有碳水以外，其他都一樣，晚上吃飯避開碳水就可以了。吃飯的量一定要控制在七八分飽，細嚼慢咽，感覺不餓了就停下來，千萬不能吃到撐。

烹饪食物的時候，注意少油少鹽，戒掉零食奶茶，吃幹淨的食材，這樣吃才能越吃越瘦，再也不用餓肚子啦！

這裡有36種瘦身吸脂食物，收藏起來哦，可以搭配出各種各樣營養均衡，好吃的菜肴來。

減肥吸脂蔬菜食物有哪些（減肥不用餓肚子）1

減肥吸脂蔬菜食物有哪些（減肥不用餓肚子）2

減肥吸脂蔬菜食物有哪些（減肥不用餓肚子）3

減肥吸脂蔬菜食物有哪些（減肥不用餓肚子）4

減肥吸脂蔬菜食物有哪些（減肥不用餓肚子）5

減肥吸脂蔬菜食物有哪些（減肥不用餓肚子）6

好啦好啦，今天就分享到這裡。

希望這個夏天，你就是最亮的那道光，瘦成一道閃電，加油！

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