醫學專家陳可冀是我國著名的醫學大家，也是我國中醫界的泰山北鬥。他是我國的中國科學院院士，也是我國傳統醫學的代表性傳承人。受到了國内外醫學同行的廣泛贊譽。

但是他最令人羨慕的并不是這一點，而是他的健康長壽。出生于1930年的陳可冀，今年已經93歲了。在很多人看來，能活到九十多歲已經相當不容易了。但是陳可冀院士不僅壽命長，更難能可貴的是，他的身體也一直相當硬朗，很少吃藥和生病。身邊的學生和同事，都對他的養生秘訣相當好奇。都向其讨教起養生的秘訣。

而陳老談到養生經驗，認為這是一件順手而為的小事情，每個人都能有健康長壽的晚年。本文選取他分享的養生秘訣中的其中四條，與各位分享。

“國學大師”陳可冀的長壽秘訣，就在這四句話裡

1、淡然面對生死，不要過分執着于壽命

生老病死乃是自然之裡，看得開才能壽命更長。但是如今很多老人都過于在乎自己的歲數，過了60歲以後，生怕自己少活一年。身體出現一點小毛病，就惶惶不可終日，四處尋醫問藥。這樣對健康不僅沒有任何好處，反而會加重心理上的負擔。身體又怎麼會好呢?

2、維持和諧的家庭關系

如今很多老人，在養生上面花費很多心思，但是卻往往忽視了身邊的親人。要知道一點，你的家人才是陪伴你時間最長的人。如果沒有一個好的家庭關系，是不可能會有一個幸福的晚年生活的。

陳老認為：家庭關系中最重要的，就是夫妻之間的關系。好的夫妻關系是精神的“營養劑”，如果能夠互相包容相互之間的缺點和不足，那夫妻之間自然會少了很多摩擦。生活過的也就更加滋潤。每天回家之後，心情都是比較愉悅的，健康長壽自然水到渠成。

3、不要以瘦為美，老人也要敢吃肉

現在的養生觀念中，有一個錯誤的認知，那就是人在老了以後，就隻能吃素。特别是健康意識越強的老人，越容易陷入這種誤區。在潛意識中将肉當做不好的食物，從而下意識的排斥它。

陳可冀認為，老了以後多吃素是正确的，但是凡事有度。如果僅近隻吃素，完全放棄吃肉，那必然會出現營養不良的現象。沒有肉的營養補充，身體哪來的營養和能量呢?健康自然也就如無根之草，風一吹就會倒下。

4、常聽音樂和戲曲

如今很多老人，都存在睡眠不足、睡眠質量差的問題。晚上入睡難，白天醒的早，甚至一個晚上有時候會驚醒四五次。這些問題都會影響到，老人的身體健康狀況。陳老在70歲以後，也存在這些問題。但是後來他發現，如果在睡覺之前聽一些自己喜歡的戲曲和音樂，睡眠質量就會大為改善。後來他退休以後，還會經常在家中聽一些中國的傳統樂器，這讓他在陶冶身心的同時，也改善了晚上的睡眠質量。睡得好，自然身體棒!

如果将這些養生秘訣，每一個都單拎出來，想必有不少讀者都能夠做到。但是能夠全部做到的人，想必就很少了。甚至有不少人，并不具備這樣的時間和精力。但是沒有關系，哪怕隻能夠做到其中的一兩條，長期堅持下去，相信身體健康也會獲得改善。能夠獲得更長的壽命。

但是也有部分老人，不僅僅不能夠遵守這些養生的好建議。反而喜歡做一些有害身體的事情，這些行為或許你也有過。對照看看!

60歲後，老人常做的兩件“傷身”行為，對照看看

第一、退休了也閑不下來

60歲的老人，大多數都已經退休，開始安享晚年了。但是長時間的休息，總是讓他們感到煩悶不安，于是便換着花樣的折騰自己。不僅要把家中内外的家務活一手包辦，甚至連孫子都要自己親手帶。

這樣的勤勞品質，固然值得感動。但是這也是導緻壽命縮短的行為之一，老人身體體力本就下滑，這些看似輕松的小事，一件件累積起來也是不小的負擔。經常操勞過度的老人，怎麼會有健康的身體呢?如果實在覺得無聊，不如培養一點興趣愛好，比如說釣魚、打麻将等，兒孫自有兒孫福，還是少勞累點吧!

第二、過度迷信各種保健商品

保健品從一個普通的商品，淪落到現在人人喊打。不僅僅是因為商家的虛假宣傳，老人的盲目迷信也起了很大的作用。人在年紀大了以後，身體難免會出現一些小毛病。這些小毛病的出現是很正常的，但是卻讓部分老人焦急不安。在正規醫院得不到救治的良方，就去尋找民間的各種“名醫”。往往尋到的并不是救命仙丹，反而是虛假的保健品商家。

這些保健品不僅會坑害老人的錢财，部分對身體還有一些副作用。吃多了以後，反而會損傷我們的身體，造成疾病叢生。想要健康長壽的晚年，保健品是老人要學會的第一堂課。

其實養生也并非大家想象的那麼難，如果能夠抓住重點，再搭配健康的生活習慣，長命百歲不是夢!

養生長壽并不難，關鍵要從“心”做起

根據我國《中國心血管病報告》顯示：我國農村地區心血管疾病占到了死因的45.01%，而城市地區心血管病死亡因素，占到了死亡總病因的42.51%.我們即使以死亡比例較低的城市地區為标準，每年五個死亡的人中，就有兩例是死于心血管疾病。所以想要抓住老年健康，就要從心抓起。

不僅平時要多關注自己的血壓數值，也要每年定期參加一次體檢，檢查心髒和大腦血管是否存在動脈斑塊。如果發現的話，要配合醫生的治療措施，及時将其消除。

根據報告顯示：我國每年死于腦卒中的人數大約為1300萬人，死于冠心病的有1100萬人，死于各類心髒病的更是有上千萬之多。由此可見“心”對于老人健康的重要性。年過60以後，養生要從“心”抓起，用心做好!

中科學院士陳可冀的養生經驗，每一件看起來都不難，但是難的是能夠持之以惡，不要有松懈之心。如果能夠全部做到，相信你也會和陳老一樣，擁有健康長壽的晚年。但是如果隻能做到一兩條，那也很不錯了!

【參考資料】

1、國家心血管病中心最新發布：5個人中就有2個死于心血管病，這8類人最要小心!·健康時報·2017.8.13

2、中國心血管病患者達3.3億 這些不良習慣你占了幾個·中國新聞網·2020.9.29

3、世衛發布十組健康數據 心血管病是全球主要死因·生命時報·2013.9.6

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