肝髒是人體重要的排毒解毒器官，做好肝髒調養工作很重要，早餐要按時定量吃，不吃早餐對肝髒影響特别大，會影響到肝髒的代謝功能，飲食盡量保持清淡，肝髒好不好全靠平時的保養，那麼怎樣才能養出健康的肝髒？
1、早餐吃得好，精神一整天
人在睡眠的時候，是髒腑休養生息的時候，新陳代謝慢慢放緩。經過一晚上的消化，大量的水分和營養被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。
不吃早飯對肝髒危害很大。人體得不到足夠的營養供給，就不得不消耗肝髒中儲存的蛋白質，而肝髒的正常工作也需要蛋白質的參與。這樣，肝髒的營養不僅要供自己使用，還得滿足身體其他部位的需求，負擔自然會加重不少。
2、日常飲食要清淡
要多吃清淡的食物。清淡的食物一般沒有什麼刺激性，而且比較容易被消化吸收，這樣就能減輕肝髒負擔，讓肝髒有足夠的時間來休息、排毒。
保證足夠的營養攝入。蛋白質、脂肪、維生素等按比例均衡攝入。魚、鴨肉等低脂高蛋白食品，對受損肝髒具有很好的修複作用。另外牛奶對養肝護肝的作用也是很明顯的。
3、膳食還要多樣化
避免單調，并科學合理地搭配好膳食，如主食與副食、粗糧與細糧、葷食與素食等，都應該合理搭配，隻有這樣才能從多種食物中獲得足夠豐富的營養，使人精力充沛。
4、多吃些青色的食物
中醫講究“五色入五髒”，青色入肝，紅色入心、白色如肺、黃色入脾、黑色入腎。中國食品講究色香味俱全，把色放在第一位，可見古人對食物顔色的重視。
5、保持排洩通暢
随着現代人飲食結構的變化，受便秘困擾的人越來越多，便秘也已經嚴重影響到人們的健康狀況和生活質量。便秘的人要及時調整飲食結構，多吃富含纖維素的食物，少吃強烈刺激性助熱食物，要養成少量多次的飲水習慣，要多喝水，不要等口渴時才喝。
6、早睡早起身體好
早睡對身體有益，對養肝護肝更為重要。有不少人的肝病其實是“熬”出來的，他們熬夜之後大都會眼睛紅腫，肝火上亢。長期熬夜，必定會傷害肝髒。
通過介紹做到以上6點，具有保護肝髒的作用，可以促進肝細胞的修複，能加快肝髒的排毒功能，可以保持排洩通暢，盡量做到早睡早起，同時還要保持多樣化的飲食，盡量保持日常飲食清淡。
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