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減肥期間咖啡到底怎麼喝

健康更新时间:2024-08-19 07:16:58

生活中不缺乏靠着各種各樣方法減肥的人群，有的靠節食減肥，有的靠運動減肥，還有一些人居然用“咖啡減肥”的方式來減脂瘦身。喝咖啡真的可以起到減肥的作用嗎？

減肥期間咖啡到底怎麼喝（但你真的喝對了嗎）1

喝咖啡有助于減肥！咖啡中含有咖啡因，可以促進脂肪代謝，有助于燃燒脂肪。喝咖啡時最好不要加糖，否則會妨礙脂肪分解，選擇在午間喝，有助于調節餐後血糖變化，具有消除疲勞的作用。還可以保護心血管。最好不要選擇晚上喝咖啡，否則會導緻神經系統興奮，具有失眠的作用。平時多注意飲食的搭配，選擇膳食纖維含量高的食物，促進腸胃蠕動。

減肥期間咖啡到底怎麼喝（但你真的喝對了嗎）2

那咖啡什麼時候喝燃脂效果好？

有氧運動前半小時喝。研究表明，在下午（17點前）有氧運動前半小時喝一杯濃咖啡，裡面的咖啡因成分可以增加運動能力，增強燃脂效果。

一般來說，午飯後三十分鐘至一個小時内，是喝咖啡減肥的最佳時間，喝一杯香味濃郁的不加糖的咖啡，不僅有助于飯後消化，而且還能促進脂肪燃燒，如果上班前再喝一杯不加糖的咖啡并配合步行，減肥效果會更加的顯著，需要注意的是。

第一，咖啡不加糖，喝咖啡減肥一定要喝不加糖的咖啡，如果不習慣咖啡的苦味兒，可以加一點奶，但是千萬不能加糖，因為糖的會阻礙脂肪分解。

第二，熱咖啡比冰咖啡好，咖啡可以幫助你加快消耗體内熱量的速度。

第三，輕度烘焙的咖啡更好，烘焙溫度高的咖啡雖然味道濃郁，但是咖啡因含量的比較少，減肥效果就會差一些，而味道比較淡的美式咖啡，則比較有利于減肥。

減肥期間咖啡到底怎麼喝（但你真的喝對了嗎）3

不同的運動時間，效果有區别嗎？

有的。下午顯著高于上午。人體晝夜節律的影響往往會讓下午有較好的運動表現、燃燒更多的脂肪。因此下午運動前攝入咖啡因的效果會更佳，可以讓燃脂效果提升将近30%,而上午隻有10%。

減肥期間咖啡到底怎麼喝（但你真的喝對了嗎）4

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