生活中不缺乏靠着各種各樣方法減肥的人群,有的靠節食減肥,有的靠運動減肥,還有一些人居然用“咖啡減肥”的方式來減脂瘦身。喝咖啡真的可以起到減肥的作用嗎?
喝咖啡有助于減肥!咖啡中含有咖啡因,可以促進脂肪代謝,有助于燃燒脂肪。喝咖啡時最好不要加糖,否則會妨礙脂肪分解,選擇在午間喝,有助于調節餐後血糖變化,具有消除疲勞的作用。還可以保護心血管。最好不要選擇晚上喝咖啡,否則會導緻神經系統興奮,具有失眠的作用。平時多注意飲食的搭配,選擇膳食纖維含量高的食物,促進腸胃蠕動。
那咖啡什麼時候喝燃脂效果好?
有氧運動前半小時喝。研究表明,在下午(17點前)有氧運動前半小時喝一杯濃咖啡,裡面的咖啡因成分可以增加運動能力,增強燃脂效果。
一般來說,午飯後三十分鐘至一個小時内,是喝咖啡減肥的最佳時間,喝一杯香味濃郁的不加糖的咖啡,不僅有助于飯後消化,而且還能促進脂肪燃燒,如果上班前再喝一杯不加糖的咖啡并配合步行,減肥效果會更加的顯著,需要注意的是。
第一,咖啡不加糖,喝咖啡減肥一定要喝不加糖的咖啡,如果不習慣咖啡的苦味兒,可以加一點奶,但是千萬不能加糖,因為糖的會阻礙脂肪分解。
第二,熱咖啡比冰咖啡好,咖啡可以幫助你加快消耗體内熱量的速度。
第三,輕度烘焙的咖啡更好,烘焙溫度高的咖啡雖然味道濃郁,但是咖啡因含量的比較少,減肥效果就會差一些,而味道比較淡的美式咖啡,則比較有利于減肥。
不同的運動時間,效果有區别嗎?
有的。下午顯著高于上午。人體晝夜節律的影響往往會讓下午有較好的運動表現、燃燒更多的脂肪。因此下午運動前攝入咖啡因的效果會更佳,可以讓燃脂效果提升将近30%,而上午隻有10%。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!