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适合孕婦吃的八種水果

健康更新时间:2024-11-26 06:40:41

一，青棗

青棗皮薄肉脆，清甜多汁，并且營養十分豐富。它含有鈣、磷、維生素C、B族維生素以及胡蘿蔔素等重要的營養物質，其維生素C的含量更是驚人，能達到西瓜的5倍、梨的9倍、蘋果的20倍，堪稱“維C果”。此外，青棗中所含的一種葡萄糖元素還具有鎮靜、催眠和降壓的作用。

适合孕婦吃的八種水果（孕婦吃了美容又健康）1

二，葡萄柚

葡萄柚中含有天然葉酸，能幫助準媽媽預防妊娠高血壓、貧血症等疾病，還能增加準媽媽的食欲，預防胎寶寶畸形。

适合孕婦吃的八種水果（孕婦吃了美容又健康）2

三，菠蘿蜜

菠蘿蜜的營養豐富全面，有助于促進血液循環，緩解水腫症狀，預防炎症發生。此外它還能促進消化，美容益氣，治療感冒，功效多多，但是不适合過敏體質的準媽媽食用。

适合孕婦吃的八種水果（孕婦吃了美容又健康）3

四，草莓

五，橙子

橙子中的維生素C的含量很高，而且吸收效果好，準媽媽吃了，有助于胎寶寶腦神經發育，提高胎寶寶智力。此外，橙子對血管有保護作用，也能改善皮膚狀況，是适合孕早期準媽媽緩解孕吐的水果之一。

适合孕婦吃的八種水果（孕婦吃了美容又健康）4

六，猕猴桃

猕猴桃中含有豐富的維生素A、維生素C以及鉀、鎂等營養成分，而且口感非常好。準媽媽每天吃一個猕猴桃，能夠穩定情緒，提高睡眠質量。

适合孕婦吃的八種水果（孕婦吃了美容又健康）5

七，香蕉

吃香蕉不但能緩解孕期疲勞，幫助排便，還可以滋潤肺部，有效止咳。香蕉中含有多種維生素，可保證胎寶寶神經系統的發育，但香蕉含糖量較多，且屬于寒性水果，準媽媽不宜多吃，以防患上妊娠糖尿病。

适合孕婦吃的八種水果（孕婦吃了美容又健康）6

八，椰子

椰汁及椰肉含大量蛋白質、脂肪、維生素C、鉀、鈣、鎂等營養素。适量食用有助于準媽媽改善皮膚，還能提高機體抗病能力，對胎寶寶的神經發育也有好處。

适合孕婦吃的八種水果（孕婦吃了美容又健康）7

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