高脂血症、高血壓病等慢性病患者，平日可用中藥代茶飲調理身體。代茶飲用量輕，藥性平和，無損胃氣，長期堅持服用，可緩圖其效，以和髒腑。
适宜于高血壓病的代茶飲
常用藥物：決明子、羅布麻、苦丁茶、夏枯草、菊花、生山楂、天麻、杜仲、澤瀉、蓮子心、玉米須。
功效：此類中藥多具有清熱、平肝、利濕、安神、活血、補腎等作用。
飲用方法：取上述單品或不超過3味中藥，每味中藥3~10克，沸水沖泡，自然放涼至适宜溫度飲用，在喝去三分之一水時，即添加沸水，可加水3~5次，至味淡為止。
注意：雖然該類代茶飲有一定的降壓作用，但不能代替藥物治療。因代茶飲仍有一定的中藥味道，可根據個人口感調整用量，亦可将上述中藥交替飲用。
适宜于高脂血症的代茶飲
常用藥物：荷葉、決明子、苦丁茶、絞股藍、茵陳、生山楂、紅曲、三七、澤瀉。
功效：此類中藥多具有化濕、健脾、清熱、活血、祛濁等作用。
飲用方法：取上述中藥1~2味，每味3~10克，沸水沖泡，自然放涼至适宜溫度飲用，在喝去三分之一水時，即添加沸水，可加水3~5次，至味淡為止。
注意：因該類代茶飲多具寒性，可能會有便溏、洩瀉等表現，應辨證施用，不可急功近利、大劑量長期飲用。
适宜于脂肪肝的代茶飲
常用藥物：決明子、茵陳、陳皮、淡竹葉、生山楂、荷葉、青皮。
功效：此類中藥多具有清肝、化濕、健脾、理氣、活血、潤腸等作用。
飲用方法：取上述中藥1~2味，每味3~10克，沸水沖泡，自然放涼至适宜溫度飲用，在喝去三分之一水時，即添加沸水，可加水3~5次，至味淡為止。
注意：因該類代茶飲多具清化滲瀉之性，不宜久服，且應堅持健康的生活方式。
想健康：要管住嘴，邁開腿
在規範用藥的同時，飲食上應做到低油、低鹽、低脂，推薦用魚類、豆類替代紅肉；烹調時，盡量使用玉米油、葵花子油、橄榄油；可增加膽固醇含量較低的食物在膳食中的比重，如大豆、黃瓜、大蒜、生姜、茶葉、蜜橘、酸奶、香菇、黑木耳、胡蘿蔔、空心菜、茄子、山楂、玉米、海藻等。
此外，進食半小時至一小時後應進行有效運動如健步走，運動後感覺全身輕松，并伴有輕微出汗為佳。
（文中代茶飲方需在專業醫師指導下使用）
來源：中醫健康養生官方号
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