冬季是養生以及進補的最佳時期,隻要保證良好的起居習慣,多進行運動,保持積極樂觀的心态,做好防寒保暖的工作,就能夠提高身體素質,減少疾病的發生。
1、避免暴飲暴食和寒冷
一般到了冬季食欲會大增,一部分人群會暴飲暴食,這樣會傷害腸胃,因為到了冬季是陽氣最弱的時期,脾胃不能運化這麼多的食物,從而引起各種疾病接踵而來。冬季陽氣比較弱,身體抵抗力免疫力差,容易受到寒氣入侵,在冬季盡量避免寒風、冷水和生冷的食物。
2、避免大汗淋漓和房事
适當的運動确實能夠提高身體的抵抗力,但是劇烈運動會消耗身體中大量的陽氣和精氣,從而帶來反作用。另外要控制性生活次數,不僅會傷害到元氣,同時也會增加畸形兒的發生率。
3、要定時起居
要根據氣候的變化來調整睡眠時間,冬季要做到早睡晚起,尤其是對于心腦血管疾病等慢性病人群來說起床時要緩慢,不然升高高血壓。對于喜歡運動的人群來說,盡量是太陽出來之後再鍛煉,這樣能夠補充陽氣,預防心腦血管意外的發生,陽光充足時多曬曬太陽,增強全身的血液循環,增強抵抗力和免疫力。
4、保持快樂的情緒
冬季要保持積極樂觀的心态,才能夠防止氣郁氣結,促進全身的血液循環。做好保暖防寒的工作,對于身體虛弱的老年人來說會因為低體溫而出現皮膚蒼白、臉腫脹、動作思維下降等。另外寒冷的氣候也會讓血管收縮,減慢了血液流量,增加了血液的黏稠度,從而導緻心絞痛以及中風等。
5、适當地進行藥補
在冬季要根據自身體質來選擇合适的藥補方式,千萬不能盲目的選擇吃一些膏方,隻要做好均衡飲食,多進行運動即可。冬季不妨選擇羊肉或者狗肉等食物來提高抵禦寒冷的能力。
溫馨提示
嚴寒的冬季要做好身體防寒保暖的工作,均衡的攝入營養,适當的鍛煉身體來增強體質,保持積極樂觀的心态,千萬不能有太大的心理負擔。不能盲目的進補,根據自身體質來選擇合适的藥補方式,每天要保證有八個小時的睡眠時間,盡量不要做一些劇烈的運動,避免暴飲暴食。
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