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冬天做好4件事養生效果能翻倍

健康更新时间:2024-08-15 14:21:29

冬季是養生以及進補的最佳時期，隻要保證良好的起居習慣，多進行運動，保持積極樂觀的心态，做好防寒保暖的工作，就能夠提高身體素質，減少疾病的發生。

冬天做好4件事養生效果能翻倍（你就是養生健康達人）1

冬季養生有禁忌，5個宜禁事項應牢記！

1、避免暴飲暴食和寒冷

一般到了冬季食欲會大增，一部分人群會暴飲暴食，這樣會傷害腸胃，因為到了冬季是陽氣最弱的時期，脾胃不能運化這麼多的食物，從而引起各種疾病接踵而來。冬季陽氣比較弱，身體抵抗力免疫力差，容易受到寒氣入侵，在冬季盡量避免寒風、冷水和生冷的食物。

2、避免大汗淋漓和房事

适當的運動确實能夠提高身體的抵抗力，但是劇烈運動會消耗身體中大量的陽氣和精氣，從而帶來反作用。另外要控制性生活次數，不僅會傷害到元氣，同時也會增加畸形兒的發生率。

冬天做好4件事養生效果能翻倍（你就是養生健康達人）2

3、要定時起居

要根據氣候的變化來調整睡眠時間，冬季要做到早睡晚起，尤其是對于心腦血管疾病等慢性病人群來說起床時要緩慢，不然升高高血壓。對于喜歡運動的人群來說，盡量是太陽出來之後再鍛煉，這樣能夠補充陽氣，預防心腦血管意外的發生，陽光充足時多曬曬太陽，增強全身的血液循環，增強抵抗力和免疫力。

4、保持快樂的情緒

冬季要保持積極樂觀的心态，才能夠防止氣郁氣結，促進全身的血液循環。做好保暖防寒的工作，對于身體虛弱的老年人來說會因為低體溫而出現皮膚蒼白、臉腫脹、動作思維下降等。另外寒冷的氣候也會讓血管收縮，減慢了血液流量，增加了血液的黏稠度，從而導緻心絞痛以及中風等。

冬天做好4件事養生效果能翻倍（你就是養生健康達人）3

5、适當地進行藥補

在冬季要根據自身體質來選擇合适的藥補方式，千萬不能盲目的選擇吃一些膏方，隻要做好均衡飲食，多進行運動即可。冬季不妨選擇羊肉或者狗肉等食物來提高抵禦寒冷的能力。

溫馨提示

嚴寒的冬季要做好身體防寒保暖的工作，均衡的攝入營養，适當的鍛煉身體來增強體質，保持積極樂觀的心态，千萬不能有太大的心理負擔。不能盲目的進補，根據自身體質來選擇合适的藥補方式，每天要保證有八個小時的睡眠時間，盡量不要做一些劇烈的運動，避免暴飲暴食。

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