夏天來臨

又到了吃水果的好季節！

但是

水果不是你想吃，想吃就能吃的！

每一種水果的營養成分和

藥用價值都不一樣

水果也分寒熱涼溫

吃的不恰當會得“水果病”

所謂水果病，隻是咱們現代人一種時髦的說法而已，實際上每個東西都有利弊，少吃多吃都可能會出問題。要根據自己的體質來吃水果，才能吃出健康吃出營養。

選水果，從認識水果“性情”開始，從傳統醫學看來，水果性情分三種：寒涼、溫熱、甘平3類。我們就得根據天氣，根據我們的體質，來選擇水果。

選水果，首先要了解它的性情

01

寒涼類

主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等。

02

溫熱類

主要有橘子、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。

03

甘平類

有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。

水果雖然好吃，但也不能吃過量

尤其是燈都君今天介紹的

這5種水果

吃得不講究容易患上“水果病”！

1、荔枝病-頭暈乏力

時下正是荔枝大量上市的季節，但要注意的是，鮮荔枝本身含糖量很高。且荔枝是熱性水果，食用過多很容易上火，造成發燒、口腔潰瘍、便秘、牙痛等多種病症。

不适反應：吃多了不僅容易導緻肥胖，而且如果連續且大量地進食荔枝，尤其是空腹食用，還會導緻胰島素分泌過多而産生低血糖，可能會出現頭暈、出汗、面色蒼白、乏力、心慌、口渴、饑餓感等症狀，嚴重者會抽搐或者昏迷，孩子尤其要注意。

健康吃法：每次量不超過一個拳頭大小

如果出現上述這些症狀，趕緊停吃荔枝，喝些糖水休息片刻就可緩解。當然，最好的辦法還是适量食用，每次不超過2兩，可以拿自己拳頭比一比，差不多就是一個拳頭的大小。

荔枝不可過食，亦不可空腹食用，最好在飯後半小時食用。可以在吃荔枝前後适當喝點綠茶、綠豆湯，或者把新鮮荔枝去皮浸入淡鹽水中，放入冰櫃裡冰後食用，這樣不僅可以防止上火，還有醒脾消食的作用。

2、桃子病-腹脹腹痛

“桃養人”這種說法可能很多人都聽過，桃子纖維能預防便秘，同時也是補氣養血佳果。不少人都覺得，既然這麼養人，那就不妨放開了吃，甚至當飯吃都可以吧。有這種想法就錯了哦，桃子雖然養人，但也不能一次吃太多，容易患上“桃子病”。

不适反應：桃子中含有大量膳食纖維，尤其是硬桃，吃多了可能引發消化系統功能紊亂，出現腹脹、腹痛等不适症狀。桃子中糖分較高，吃太多容易導緻腸道黏膜脫水，進而容易引發便秘。

健康吃法：一天别超兩個

消化不良者、對桃毛過敏者，以及老人、兒童都不适合多吃桃，一天别超兩個！

吃桃前可用鹽直接搓桃皮，再用水沖洗，能較幹淨地去除桃毛。如果是剛從樹上摘下來的鮮桃，最好放半天等其暑氣散盡再吃，一天吃桃最好不超過兩個。

3、李子病-酸倒脾胃

李子酸酸甜甜的口感，相信不少人都喜歡，到了李子成熟的季節，不少“愛李之人”就會大量吃李子，但肚子很容易接受不了。這樣的酸果子吃多了，對胃無好處反而有害。

不适反應：成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但李子果酸含量高，吃多了容易傷脾胃，引起腹脹等現象，尤其兒童更不宜一次吃太多。此外，未成熟的青李子千萬别吃，否則會出現中毒現象。

另外，這個季節的楊梅等口感特别酸的水果也有同樣的問題，吃的時候也要注意量。

健康吃法：加點冰糖炖成糖水

一般來說，顔色比較深、捏起來有點軟的李子都是熟的，可以吃了。為了減弱酸味，可以加點冰糖一起炖，做成酸甜的糖水，有一定的潤喉利嗓作用。

4、芒果病-吃完嘴邊癢

不适反應：芒果吃多了容易被“芒果皮炎”偷襲，造成口唇、面部紅腫、皮膚瘙癢。引起過敏是由于芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激物較多。小孩子吃多了會消化不良、腹脹。

此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，有糖尿病的人群不宜食用。此外，芒果吃多了還容易變成“小黃人”，這是芒果中豐富的β-胡蘿蔔素在作怪。但是隻要停止食用，皮膚就會恢複。

健康吃法：切成小塊再入口

如果是要給小孩吃芒果，要注意量，最好将芒果切成小塊，直接吃入口中，避免沾到口唇皮膚上。

5、榴蓮病-臉上冒痘痘

榴蓮被譽為 “水果之王”，營養豐富，但也并非人人适宜，尤其是陰虛體質的人群不宜多吃。

不适反應：榴蓮中脂肪含量為4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴蓮性熱，如果吃過多的話容易導緻臉上的痤瘡加劇，而且會有口幹舌燥的感覺。甚至有的時候，還會引發流鼻血的情況。

健康吃法：配着山竹一起吃

吃榴蓮避免上火的辦法除了适量食用外，還有一個方法是可以搭配山竹一起吃，這是因為山竹性偏寒涼可以清熱“敗火”。

最後燈都君提醒大家

不管哪一類水果

都不可以過量食用

畢竟它們也是有性格的

水果雖好，可不能貪吃啊~

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