| 責編：邱士乾
[中關村在線健康頻道資訊]如果擺在您眼前有米飯、豬肉、黃瓜、蘋果四樣物品，您會覺得哪些是減肥的紅燈區呢？稍微有減肥經驗的人都知道主食米飯和高脂肪的豬肉肯定是減肥紅燈區，健康美味的黃瓜和蘋果肯定是綠燈區的。您一定您覺得選擇對了，但事實恰恰相反，黃瓜和蘋果才是減肥的紅燈區。這是在前天的養生健康節目《我是大醫生》中提到的觀點。
曾任高圓圓私人營養師提到，很多人會選擇依靠黃瓜和蘋果進行減肥，認為它們熱量低，營養豐富，脂肪含量少，百利而無一害，可以代替正餐，而往往采用吃食蘋果和黃瓜也會使減肥效果顯著，但殊不知這樣會危及健康，且反彈幾率更大，還會造成低血糖，危及生命健康，這遠比肥胖帶來的危害要大得多。
常被認為減肥“聖物”其實是紅燈區（圖片來自美食庫）
蘋果中含有糖類、纖維素、維生素A、維生素B、維生素C、礦物質及少量脂肪及蛋白質。長期以來，因為整天隻吃蘋果及喝水，腸胃會變得很敏感，如果你恰好喝了一杯咖啡或者是茶，那麼你的腸胃就開始難受了，對健康非常不利。
在營養方面，靠非常不均衡的單—食品減肥，會使糖類、蛋白質、類脂質及維生素、礦物質等經常性不足。即使體重真的減少了，但經常是因為骨骼和肌肉消瘦了，容易疲勞、貧血、抵抗力下降，人變得容易感冒、憔悴，也會傷及肌膚和頭發。
而此，由于與食欲之間的搏鬥，使精神負擔過重，反而會使肥胖者成為暴食家，也會為進食行動異常(暴食症、拒食症)打下基礎。人類是雜食動物，隻有攝取各種各樣的食品，才能保持營養的平衡，任何保健食品的營養成分都是單一的，要絕對避免。
推薦的周末微斷食（圖片來自CNTV）
如果想要減肥的話，可以試試推薦的周末微斷食，如圖所示喝酸奶、果汁和米粥，既能增強飽腹感，又能補充平時所需的膳食纖維及各種維生素，讓您減肥效果立竿見影，據說如此可以每周瘦2-4斤，還不趕緊試試吧。
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