正常人的心率值區間範圍是多少?百歲老人是大家都會羨慕的，見到都會忍不住誇上一句“有福氣”很多人不能長壽的原因基本上都是因為大大小小的病痛，但實際上，一個人是否能長壽，也可以通過身體上其他的表現“推斷”出來，今天小編就來說說關于正常人的心率值區間範圍是多少?下面更多詳細答案一起來看看吧!

正常人的心率值區間範圍是多少

百歲老人是大家都會羨慕的，見到都會忍不住誇上一句“有福氣”。很多人不能長壽的原因基本上都是因為大大小小的病痛，但實際上，一個人是否能長壽，也可以通過身體上其他的表現“推斷”出來。

有句玩笑話，“長壽的秘訣是什麼呢？”“保持心跳，不要停止。”看似很好笑的對話，仔細一想也的确如此，長壽的确和心跳有關，準确來說，是和心率有關。

心率可以暗示很多身體上的信息，比如如果心率平和，接近靜息心率，說明你現在處于一個十分平靜的狀态，沒有大幅度的動作；而一旦開始運動，或者情緒有很大的變化，心率就會迅速上升，并且會伴随着運動的強度或者心情的起伏程度變化。

心率也是很多運動選手測量自己運動強度的一個依據，通過對心率的研究可以推測出自己的運動情況。

怎麼能測出我們的靜息心率呢？

有一個很簡單的、自己在家就可以實施的辦法。保持健康的作息期間，在一段擁有充足睡眠後的早晨，保持坐姿狀态，靜坐一分鐘測量出自己心率的數值。多堅持幾天，将所得的數據取平均值，大概就是你自己的靜息心率了。

正常情況下，普通人的心率值一般在55-70之間，而一些專業的運動選手甚至會低于50。如果有一天起床後，測量心率值發現比往日的數值高了一些，那就很有可能是夜晚沒有睡好而導緻的身體疲勞。如果接連一段時間都是如此，那就要注意，有可能是身體在向你傳達要生病的“警告”。

那心率怎麼又和長壽有關系了呢？

心率越慢的人，通常來說會更長壽一些。有具體的數據表明，一直被人們視為是長壽象征的烏龜，每分鐘心率隻有六次；而壽命隻有1-2年的齧齒類小型動物，心率每分鐘可達500次。這是因為如果在正常的範圍内，心率慢一些，說明心髒的功能會更好些，身體的代謝率也會更慢一點。

而且，平時靜息心率快的人，患上心腦血管疾病的概率也會變大，長壽的可能自然也就變低。但要注意，慢心率是在正常範圍之内，并不是越慢越好。心率過慢也會使心髒的供血功能反應緩慢，不能及時将血液傳送到身體各處，對身體健康也不好。所以，心率的快慢其實并不能直接确定一定長壽或者不長壽，但還是有一定的關系的。所以日常生活中還是要多少注意一下才好。

那既然已經知道了心率太快的危害，那引起心率上升的因素又有哪些呢？

飲食方面

“病從口入”，此話不假。高糖、高熱量、高脂肪的食物都會影響到身體健康，也會影響到心率的快慢。包括一些運動時喝的功能性的飲料、酒精類飲品等，都會刺激心率變快。

睡眠方面

大部分人都有過這樣的經曆，晚上沒有睡好，第二天醒來的時候心跳就會不自主地加快，也會非常影響第二天白天的工作學習，這就是因為缺乏睡眠會使心率加快，大腦皮層就會變得興奮，會很影響我們的工作狀态。

知道了原因，怎樣能控制心率呢？

控制體重

如果體重過高，脂肪含量過大，會影響人體的正常代謝，也會加重心髒的負擔，自然會影響到心率。

保持好心情

情緒的大起大落會讓心率有較大的起伏，日常保持一個正常平和的心态可以讓心率穩定下來。

拒絕不良生活作息

熬夜、壓力大、過度吸煙酗酒都會嚴重影響我們的身體健康，會出現心跳不穩定的可能，十分危險，所以我們還是盡量遠離不健康的生活習慣。

經常運動

運動是最有效、最方便地保持健康的方法，有氧運動不僅可以修型塑身，也可以維持心髒的健康。建議大家可以每天進行适度的運動。

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