水是生命之源，是我們每天日常生活中必不可少的，多喝水不僅有利于我們的健康，而且對腎髒的幫助也是很大的。喝水雖然是一個很簡單的事情，但是細究起來也是一項技術活，如果喝的水不正确或者飲水的方式不正确不僅會傷害我們的身體，還會給腎髒造成傷害。

經常喝這“4種水”

比憋尿還傷腎

有些人尤其喜歡喝這幾種水，它們是傷腎的催化劑，快來對照一下，看看你中槍了嗎？有則改之，無則加勉。

01 碳酸飲料

随着天氣越來越熱，碳酸飲料又成為了飲料界的香饽饽，不少人就喜歡喝冰冰涼涼的碳酸飲料，那種透心涼的感覺，真的很難讓人拒絕。

但是大家不知道的是，一口冰涼的碳酸飲料喝下去，舒服的是嘴巴，遭罪的卻是我們的腎。

碳酸飲料最大的危險，來源于其中大量的糖分和各種添加劑（如果葡糖漿），長期大量喝碳酸飲料，有人喝出了糖尿病，有的人牙齒齊根爛掉，此外，碳酸飲料中豐富的磷酸，還會影響鈣的吸收，并促進骨鈣流失。

02 啤酒

炎炎夏日，很多人都喜歡喝啤酒，一杯冰冷的啤酒下肚，既解渴又潤喉，讓人感到非常的舒适。

啤酒作為常見的飲品，它的度數很低，容易被大多數人接受，因此在親朋好友聚會的餐桌上也是非常受歡迎的，不僅可以助興，還可以拉近人與人之間的距離。

然而很多人不知道的是，啤酒很容易使嘌呤的分解加速，加快尿酸的生成。同時，酒精不利于腎小管對尿酸的濾出，使得尿酸的排洩也減少，進而誘發痛風。

除了傷腎以外，有些人喝啤酒喜歡大口猛喝，短時間内一次喝過多的啤酒容易把胃液沖淡，引發腸胃疾病，而且啤酒的度數雖然很低，但是酒精需要經過肝髒代謝，如果長期大量喝啤酒，也容易損傷肝髒。

想健康喝啤酒，一必須控制量，成年男性每天喝啤酒要控制在兩小聽或者一瓶的量；二要選擇健康配菜，增加蔬菜來降低脂肪攝入。

03 濃茶

平時适量的喝茶，其實是對我們的身體有好處的，茶葉能提神醒腦以及分解脂肪，同時也能去除油膩解毒以及生津止渴，降低了患上腸胃疾病以及心腦血管疾病的幾率。

然而有些人就會錯誤的認為濃茶的效果肯定會更好，但其實喝濃茶對腎的傷害可不小。濃茶含較高的氟，腎髒是氟的主要排洩器官，當機體攝入過量氟超過腎的排洩能力時，導緻氟在體内蓄積，會損害腎髒。

況且，濃茶中的草酸含量較高。草酸在尿路中容易草酸鈣結石，引起腎結石，還不利于鐵的吸收。

那麼問題來了，多濃的茶才算是濃茶呢？一般這個沒有固定的評判标準，主要是依據口感和顔色來判斷，如果喝起來又苦又澀，且顔色十分渾濁，那就是濃茶了。

04 溫度高的「熱水」

這裡的“熱水”指徳食高于65℃的水，多喝水是對的，喝水本身沒有錯，真正問題的是它過高的水溫，而不在水本身，研究表明高于65℃的熱水會導緻食道癌。

世界衛生組織已經将溫度高于65℃的熱飲列為2A級别的緻癌物(極可能直接引起多種癌症)。這主要是因為我們的口腔、食道和胃黏膜對熱飲溫度比較敏感，50℃-60℃的熱飲溫度尚能耐受，超過65℃則很大程度上增加了消化道燙傷的發生幾率。

偶爾的高溫燙傷口腔和食管内的黏膜尚能自我進行修複，但是如果你有長期喝熱水的習慣就會成為食道潰瘍的寵兒，潰瘍反複發作有可能最終轉變為食道癌。

怎麼喝水才正确

生活中我們隻有掌握喝水的常識，這樣身體才會更加健康，那麼怎樣喝水才比較健康呢？

01 喝水，還是白開水最好

首先，明确一個概念，天然飲品涼白開水排第一，任何含糖飲料都不能代替。白開水裡含适量的鉀、鈉、鈣、鐵、鋅等礦物質，沒有其他花裡胡哨的添加物，是最安全、最健康、最适合長期飲用的。白開水怎麼喝，也有一些小技巧

别等口渴時才喝，口渴時才喝水，人體已經處于缺水的狀态了，長期處于輕度脫水狀态，會增加患尿路結石的風險。

健康成年人每日最少飲水1500~1700毫升。如果按普通杯子200~250毫升的大小來算，健康成年人每天應喝7~8杯。

每次飲水量不可過多，應該少量多次喝水，這樣更有利于水分的充分吸收。

運動前後都要喝水，運動前一小時就要開始少量、分次喝水，運動後可以适當補充淡鹽水。

02 不要隻單一的喝天然純淨水

不能為了想要追求好的口感而長期單純地喝天然純淨水。過分注重淨化的飲用水是會危害人體健康的，在淨化過程中将人體所需的各種礦物質一并給去除了，長期大量飲用它也不利于我們的身體健康。

含有足量礦物質元素的天然水是我們更加健康的選擇。另外喝水還要根據季節變化、環境情況進行合理調節，如果是在運動後大量出汗、所處環境溫度較高等情況下，可以選擇适當增加飲水量和飲水次數。必要時補充糖分和鹽分，避免虛脫和電解質紊亂的發生。

03 一天中這兩個時刻最該喝水

睡覺前：睡覺前喝水，可以降低血液粘稠度，擴張血管，防止腦血管堵塞，但是切記不要過量，否則頻頻起夜容易影響睡眠質量，還會增加腎髒負擔。

起床後：人體經過一夜的睡眠後，會丢失不少水分，早晨起床後，喝一杯白開水不僅有助于降低血液黏度，增加循環血容量，還能夠滋潤腸道，促進排便。

通過以上内容了解發現，喝水也是一門學問，需要掌握正确的方法，一些喝水的小常識需要謹記。隻有做到健康飲水，這樣身體需要的水分适當補充，才可以有效促進身體健康。

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