全面注意男人衣食住行 做好夏季養生

　　男人夏季養生的衣着篇

　　穿得越少越感覺熱

　　夏天裡往往是短裙短褲、吊帶裝盛行的季節。不過穿衣服少就涼快的做法有的時候是行不通的，衣服不是穿得越少越好、越薄越好。這是因為夏天反射的紫外線很強烈，如果暴露的皮膚比較多、直接處于強烈的光線下，皮膚就很容易受到傷害。此外，赤膊或穿很少的衣服也不利于汗液的吸收，反而是一些棉質的衣服容易吸汗。此外，當外界溫度和人體溫度接近或超過37℃後，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。暑熱難耐時，男士也不宜打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。

　　男人夏季養生的飲食篇

　　走出誤區是關鍵

　　天熱時大吃冷食夏天吃冷食的确會感到很涼快。但如果大吃冷飲，恐怕腸胃就承受不了了。因為在炎熱天氣裡人的體溫受外界影響會偏高，胃腸道代謝旺盛，血液循環快。這個時候如果馬上吃太多冷飲，胃腸道受到大量冷食的刺激會加快蠕動，一是會影響人體對食物營養的吸收，二是可能導緻胃腸道功能紊亂，使人肚子疼或拉肚子。

　　正确做法：吃冷飲要有度，注意不要在特别熱的條件下突然吃大量冷飲。

　　口渴時大量飲水夏天北方的氣候炎熱，出汗多，人很容易感到口渴，有的人從外面回來後甚至會一口氣喝下一杯水，這種做法對身體健康也是很不利的。因為這種做法一是會稀釋胃酸，不利于胃酸殺死進入人體的細菌，而且還會增加心髒負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。

　　正确做法：渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

　　不喝白水喝飲料在夏天很多人願意用飲料尤其是冰鎮飲料代替喝水，認為這樣可以更好地補充身體所需要的營養和水分，尤其是冰鎮的果汁、可樂等飲料非常受歡迎。但如果以飲料代替白開水，對人體健康也是有影響的。這是因為很多飲料裡含有較多的糖及電解質，不但會對胃産生不良刺激，而且喝得太多會稀釋胃酸，影響其殺菌功能，從而降低人的消化功能，影響消化和食欲。

　　正确做法：夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其在大量出汗後最好喝一些淡鹽水。

　　男人夏季養生的起居篇

　　開空調算是目前最普遍的降溫方式了。使用空調如果不注意經常通風，空氣中就會積聚過多的細菌和二氧化碳，容易使人患上呼吸道感染病。此外，使用空調時如果室内外溫差太大，人體對室内外溫度變化難以适應，會使人的抵抗力下降，容易患上感冒、咽部不适等疾病。此外，還有的人睡在空調的房間裡，而且經常一夜不蓋被子，腹部會直接受涼，人體抵抗力會下降，也會使人出現腹瀉。夏天使用空調一是要注意定時通風換氣，保持空氣新鮮;二是要注意溫差不能太大，最好在5℃-8℃之間，最大不能超過10℃。

　　不宜濕着頭發開空調睡覺

　　因為白天要早早出門、上班，很多人不得不選擇在晚上洗澡時洗頭，之後濕着頭發、開着電扇或空調就上床睡覺。結果第二天就會感覺到頭痛乏力，甚至會感冒。這是因為夏天人體本來能量消耗就大，容易疲憊，抵抗力較低，而濕着頭發睡覺，一吹風扇或空調，頭部的血管會收縮，就容易引發上述的頭痛、感冒等疾病，甚至還會引起頭皮下神經炎症。頭發幹了再睡覺。

　　夜晚不宜露宿炎熱的夏季，很多人喜歡晚上睡在外面。但北方的夜間溫度比白天要低，而且有濕氣，人如果露宿在外，睡着後人體處于放松狀态，代謝緩慢，人的抵抗力會有所下降，很容易受涼(晝夜溫差、冷風、露水等)，就容易導緻頭痛、腹痛、腹瀉、消化不良和關節不适等情況。

　　男人夏季養生的行為篇

　　太熱時不宜洗冷水澡

　　夏日炎炎，往往動一動就會滿身大汗，尤其在鍛煉後更是大汗淋漓。這種情況下有些人喜歡痛快地 沖個冷水澡，換一身清涼，殊不知這種做法也會對人體造成危害。這是因為人在陽光下或在鍛煉後人體積聚了大量的熱量，如果用冷水快速降溫，皮膚的大量血管會 急劇收縮，全身毛孔迅速閉合，人體積聚的熱量就不能散發出來而是滞留體内，這會增加心髒負擔，還有可能引起高熱、頭部供血不足等，使人頭暈目眩。此外，高 血壓的人血壓容易升高，感冒等疾病也會乘虛而入。将身上的汗擦幹或等汗幹了後再沖洗。最好飲用些鹽水休息一下再用溫水洗。

　　炎熱夏季 醫生告訴男人十個養生招

　　1、盡量少吃些油膩和油炸食物

　　男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去适應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，适量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

　　2、注意隐秘的睾丸癌

　　20歲至40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。

　　3、改變幾年都不去醫院的壞習慣

　　許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心髒病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，贻誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　4、胸口痛一定要去檢查

　　男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心髒病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但确診後才使人放心。

　　5、還是不抽煙為妙

　　吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。

　　6、關心自己身上的痣

　　如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎麼關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。

　　7、别忘記高血壓的威脅

　　高血壓對心髒造成威脅，往往是心髒病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。

　　8、保持一定的體力活動

　　體力活動太少會使人發胖。現代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發胖，多餘的重量對心髒造成很大的負擔，關節也會變得不那麼靈活。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。

　　9、入廁時間變長得當心

　　男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫院檢查。

　　10、了解家族病史很重要

　　許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問老人并記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，并在患病後及時診治。

　　男人夏季養生六個補養招

　　煩躁常與心有關

　　中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以，夏季要特别注重對心髒的養護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

　　晚睡早起加午休

　　由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。

　　多進稀食利補養

　　多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　補充營養勿忘鉀

　　平時要注意補充一些營養物質，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽，特别要注意鉀的補充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;适量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋等。

　　根據體質選水果

　　對于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

　　冰箱内取出食物别急吃

　　腸胃受到強烈的低溫刺激後，易導緻生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱裡拿出來的食物隻有2℃～8℃，最好放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

　　總結：男人們都是對自己的衣食住行不太在意，在身體不适時又會認為不用管自己會好起來，等等這些思想存在很大的弊端。那麼，以上小編盤點的男人夏季養生秘方趕快來學習下吧。

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