提起更年期，很多人都會把它和暴躁易怒的中年女性聯系在一起。任何小事都能發火，似乎她們每天都在怼天怼地怼空氣。家裡有個更年期媽媽，每天更是生活在水深火熱中:

"隻是衣服找不到問了我媽一句，她就上綱上線，最後直接說'我以後沒有你這個女兒'"。

"我在家幾乎天天挨罵，要是敢反駁我媽，她就能把陳芝麻爛谷子的事拿出來說一百遍。"

"連我家的貓看見我媽，都是貼着牆角走。"

其實，更年期的醫學名稱叫 "圍絕經期"，是指婦女絕經前後出現性激素波動或減少所緻的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的症候群，多見于45～55歲的女性。

進入更年期，女性身體上、心理上都會出現一系列不适症狀，症狀較輕者可以安然度過，重者則會深受困擾，影響工作和生活，甚至會發展成更年期疾病。

很多人知道，更年期雌性激素減少會引起女性一系列的情緒症狀：暴躁易怒、敏感多疑、喜怒無常、唠叨焦慮、悲春傷秋……如果同時出現以下3大症狀時，就應該警惕更年期：

第一個：月經不調

女性進入更年期之後，會因卵巢功能衰退引起月經周期紊亂1，具體有三種表現形式：

· 稀發月經：月經周期間隔變長，由1個月行經一次延長至3-4個月或半年甚至更長時間，月經量正常或減少，直至完全停經。

· 周期紊亂：月經周期不固定，有時經期延長或變為持續性陰道出血，出血量淋漓不盡，有時可持續數月；或陰道大量出血、反複出血，可能導緻貧血、面色枯黃、全身乏力等症狀。

· 突然絕經：少數女性會從正常月經突然過渡到絕經，或者經曆幾次月經量減少後，月經突然停止。突然絕經的情況發生概率較小，一旦出現此情況，不可掉以輕心，應立即咨詢醫生。

不過，臨近更年期的女性出現月經不調的情況，并不一定都是更年期的影響，也有可能是懷孕或者某些疾病的征兆，不宜妄自斷論，建議尋求專業醫生的幫助。

第二個：失眠

45歲左右的女性本身就面臨"上有老下有小"的生存現狀，承受着工作家庭生活等各方面壓力，睡眠質量受到明顯影響，進入更年期後，更會深受失眠困擾。

更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，會造成神經内分泌失調，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，産生抑郁、焦慮症，進而引發失眠2。

受到入睡困難、半夜驚醒、整晚睡不着等失眠問題長期困擾，會進一步影響更年期女性的精神狀态，形成惡性循環。

第三個：潮熱

調查結果顯示，約75%～85%的圍絕經期婦女會出現潮熱出汗的症狀3，通常表現為全身忽然燥熱。随體溫升高，體内熱氣發散，全身會伴有出汗；當潮熱退去，全身則會發冷或發抖。

同時發生時間和次數不固定，一次可持續數秒至幾分鐘，一小時内或一天内可發生多次，頻率低的也可能一個月隻發生一兩次，越臨近絕經期，發作頻率會越高。

女性的更年期問題，是由于身體機能變化和激素水平波動所導緻，遭遇各種不适也無需抱着"忍一忍"就過去的想法，采取以下3種方法積極面對，能幫助女性更平穩度過更年期：

堅持運動

人體在運動時會刺激神經元分泌多巴胺，傳遞興奮和開心的信息，提升正面情緒。更年期的女性可以适當進行慢跑、瑜伽、太極拳等運動，幫助調節情緒，保持良好心态。

飲食調節

在日常飲食中，可以适當食用大豆或大豆制品，諸如豆漿、豆腐等，其中蘊含的大豆異黃酮植物雌性激素可以幫助調節女性内分泌。睡前喝牛奶、蜂蜜水有助于肌肉放松，幫助睡眠。同時需要限制高糖高脂肪食物的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。

藥物調理

臨床流行病學調查結果顯示，肝郁體質是更年期婦女的常見體質，也是更年期綜合征的易感體質4，可通過藥物調理對肝郁體質進行幹預。

從中醫角度看，"肝藏血"，"女子以肝為先天"。更年期女性可通過有疏肝功效的中藥材調養肝血。擁有300年曆史的廣譽遠定坤丹，古法炮制熟地黃、當歸、香附、白芍等30味道地藥材，每一味藥材充分發揮應有的藥性，幫助更年期女性滋補氣血，調經舒郁，緩解更年期月經不調、氣滞血瘀等不适症狀。

更年期是女性從中年向老年過渡的重要時期，是女性生命進程中必然會出現的一個自然階段，廣大女性對此應該有正确認識，家人也應對此報以理解和關心。

參考資料：

1. 阿依古麗,阿蔔杜瓦伊提. 更年期月經不調的治療經驗[J]. 新疆維吾爾醫學專科學校學報：維文版, 2013, 23(5).

2. 史秀紅. 中醫支招更年期失眠食療[J]. 開卷有益-求醫問藥, 2016(12):18-18.

3. 楊海俠, 王哲. 圍絕經期潮熱出汗中醫研究進展[J]. 河北中醫, 2011, 33(8):1258-1259.

4. 劉靜君. 肝郁體質與更年期綜合征相關性的理論與流行病學調查研究[D]. 山東中醫藥大學, 2006.

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