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3個養腎絕招

健康 更新时间:2024-06-18 21:44:41

  1、養腎需要讓腎“休息”。腎中精氣的盛衰,往往決定着人體的生長、發育過程和生殖機能的旺盛與衰減。因此,腎虛會表現為發育遲緩、性功能下降、早衰等。養腎必須避免因為工作壓力太大,或者過度疲勞。讓腎處于放松的狀态,對養腎也有一定的好處。

  2、鳴天鼓。方法:雙手掌緊貼雙耳,再用食指與中指交替彈擊後腦,耳中會有打鼓聲。一天2次,一次大于30下。中醫說,腎開竅于耳,所以經常這樣做可健腎益耳,有利于中年腎氣上傳到雙耳或腦,可聰耳健腦,防治耳聾耳鳴。好處:調補腎元、強本固腎之效,對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀均有一定的預防和康複作用。

  3、撞背。方法:腎有久病者,可以寅時面向南身放松,身體後仰,用整個背部撞擊牆壁,用力适度,借撞擊的反作用力使身體回複直立,如此反複進行,每天可以做2~3次左右,每次撞擊大約30下。好處:這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

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