肌肉是如何增長的?是通過氧氣合成的?是通過喝水堆出來的?
别開國際玩笑了,它是由身體7大營養物質共同制造的結構,而在這7大營養物質中,礦物質占據的比例隻有5%以下,它們雖不能提高能量,但卻占據了崇高的地位。
這5種礦物質,為身體補充微量元素,讓你增肌更加快速!
1. 鎂
香蕉被譽為健身水果,就是因為鎂元素豐富。鎂能提高神經沖動,參與蛋白質合成肌肉,讓其加速身體的修複,還會參與身體電解質平衡,減少痙攣的症狀。可食用堅果,水果。
2.鈣
鈣能促進骨骼發育,提升骨骼強度,這是衆所周知的,另外它有助于緩解肌肉酸痛,分解乳酸的功能,從而提升運動能力。可食用牛奶,雞蛋。
3.鋅
鋅是性激素合成的調節劑,能夠促進睾丸和卵巢的激素分泌,它還能加速肌肉的合成,提升男性魅力,因此很多人都在夜晚吃生蚝。可食用生蚝,肝髒。
4. 鉻
鉻這個元素比較陌生,但是提到血糖你可再清楚不過了,鉻是平衡血糖濃度的物質,一旦缺少,則會低血糖或者高血糖,對身體是一種折磨。可食用牡蛎,粗糧。
5. 磷
磷你可能隻知道和洗衣粉有關,但它在我們身體裡大量存在,因為它負責ATP的合成,這是一種能量物質,你動的每一根手指和眼神,都需要肌肉釋放ATP才能活動,喜愛有氧活動的人士要主要補充磷元素,才能提高攝氧量。可食用豆制品,肉類。
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