“秋不補，冬吃苦”，建議男人：有條件常吃這5樣，身體更健康，為入冬打基礎

進入10月下旬，秋天已經來到尾聲，冬天要來了。因此要抓住秋天的尾巴，好好地調理自己的身體，健康的過冬天。

對于一個家庭來說，男人是“頂梁柱”，賺錢養家，要贍養父母，還要教育孩子，壓力之大，因此男人養好身體，不僅為自己，還對家庭負責。

老話說得好，“秋天進補，冬季不苦”，在這秋末時節，男人們一定要好好地調養自己的身體，補好身體，精神滿滿，工作有精氣神，為過冬天打好基礎。

食療大于藥療，今天給男人們推薦幾種很适合秋末冬初吃的食物，對男人的身體愛護極好，一起看一看：

第一種：牛肉

“力大如牛”，男人們都喜歡這樣形容自己。因此吃牛肉是一個強壯的象征。營養豐富的牛肉，很适合秋末冬初來吃。天氣逐漸變涼，适當吃些牛肉，可以增強體質，驅寒保暖，好吃營養又高。

推薦吃法，胡蘿蔔炖牛腩。這種吃法，簡單營養高，男人吃了更加有勁，女人吃了不怕寒冷。

食材；牛腩2-3斤，胡蘿蔔3個，鹽， 料酒，蔥姜

做法：1牛腩清洗，切塊，放水裡浸泡

2鍋裡燒水，水沸後，放進牛腩，加入料酒，焯水一下，去掉裡面的血末，撈起瀝幹水分，備用。

3炖鍋裡加熱，放油，爆香蔥姜，放進牛肉塊，翻炒，炒幹裡面的水分

4加入醬油，翻炒均勻，再加入溫水，水淹過牛肉，來焖

5把胡蘿蔔清洗，切塊，備用。

6牛肉煮沸後，轉中小火繼續焖，水快焖幹的時候，放進胡蘿蔔塊

7翻炒均勻，繼續焖，把胡蘿蔔焖熟

8食材煮爛即可，起鍋前，加入鹽， 蔥花即可。

第二種：生蚝

這幾年生蚝在人們生活中很常見，價格也便宜。在男人圈裡，生蚝是男人的加油站。在生活中适當吃一些，增強體質，少生病，做一個強壯的男人。

天冷了，生蚝不要水煮沾調味汁來吃了，可以把生蚝肉搭配雞蛋一起炒着吃。推薦吃法， 生蚝煎雞蛋，這種吃法，好吃美味，營養均衡。

食材：生蚝一些，雞蛋3個，蔥花，鹽，胡椒粉

做法：1處理生蚝，清洗，然後放在鍋裡把它煮熟

2煮熟後，把肉取出來，備用。

3雞蛋打好，放在碗裡，加入鹽，胡椒粉，拌均勻

4把生蚝肉放進去，拌均勻

5鍋裡燒熱，加入油，均勻放進雞蛋生蚝，來煎，兩面煎好即可，上面撒蔥花即可。

第三種：韭菜

韭菜在生活裡很常見，經濟實惠，價格不貴。裡面豐富的營養成分，可以給男人們潤腸通便，增強免疫力，還可以補腎扶陽，有“起陽草”的美譽。

推薦吃法，韭菜炒豬血。簡單搭配，美味好吃。

食材：韭菜1把，豬血1塊，鹽，味極鮮，胡椒粉，蔥，紅辣椒1個

做法：1清洗韭菜，去掉莖，去掉黃葉，洗幹淨，然後瀝幹水分

2把韭菜切段，備用。

3豬血切薄塊，放水裡浸泡一下，清幹淨。

4鍋裡放油，放進豬血塊，翻炒一下，加入韭菜段

5大火翻炒，韭菜變軟後，加入辣椒段，翻炒均勻

6起鍋前，加入鹽，胡椒粉，雞精，蔥花即可。

第四種：鴿子

1鴿勝9雞，小小的鴿子，大大的營養。鴿子湯，是滋補身體的最好湯飲。身體虛弱人群可以經常喝一點。對于男人們來說，可以增強體質，強身健體。

推薦吃法，藥膳鴿子湯。這是一道滋補湯，大補湯，不僅對女人好處大，男人也受到很好的益處。

食材；鴿子1隻，當歸，大棗，枸杞，姬菇，黃芪，生姜，大蔥，鹽

做法：1清洗鴿子，分切小塊。

2鍋裡燒水， 把鴿子塊焯水一下，加入料酒，去腥。撈起，去浮沫，瀝幹水分備用。

3用熱水把配料泡一下，黃芪、當歸，姬菇，讓其泡軟，備用。

4炖鍋裡加入溫水，放進鴿子肉，各種配料，大火來煮

5煮沸後，轉小火，慢炖，把食材煮爛

6起鍋前， 加入鹽，胡椒粉，蔥花，枸杞即可，大功告成。

第五種；核桃

核桃是一種堅果，它外表有殼，因此也是強身健體的佳品。核桃不但可以補腦，還可以強身健體。男人适當吃一些，對于男人的陽氣不足，腰腿酸軟有很好的輔助治療作用。

推薦吃法，核桃大棗枸杞粥。冬天喝粥，滋養腸胃， 還驅寒保暖。搭配大棗，可以快速補充體力和精力。搭配枸杞養肝滋養身體。是秋末冬初物美價廉的補陽食材。

食材：核桃一些，枸杞，大棗，大米，冰糖

做法：1核桃敲開，取出裡面的核桃仁，用水沖洗一下，備用。

2大棗沖洗，枸杞沖洗，大米淘洗好

3炖鍋裡加入清水，放進大米，大火來煮

4煮沸後，加入核桃仁，大棗。小火慢煮

5食材煮爛即可，起鍋前，加入枸杞，冰糖即可。

看完了上面的文章，這幾種食物，很适合男人們來吃，在秋末冬初時節來吃。不僅滋養身體，還可以驅寒保暖，還可以補充陽氣，男人味更加足。男人們要多吃一些喲。對家庭負責，讓男人們身體更加健康。

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