第一、 按摩腹部，如果想要不花錢就達到減肥的效果，其實不妨選擇經常按摩腹部，通過按摩腹部這種方式，可以促進腸胃蠕動和血液循環，從而讓身體内的廢物快速排出去，預防便秘的情況，建議以肚臍為中心位置，然後在腹部以問好的模式，沿着問好按摩，差不多按摩五十次左右，每天按摩一次，堅持一段時間就會發現減肥效果蠻不錯的。

第二、 泡腳，如果想要快速達到減肥的效果，不妨選擇在晚上睡覺之前泡腳，這樣可以讓身體快速緩解起來，還能促進睡眠。特别是泡腳的時候，可以加快身體血液循環，從而消耗身體裡面更多的脂肪，達到減肥的功效。

第三、 普洱茶，如果想要不花錢就快速達到減肥的效果，其實每天吃完飯，差不多半個小時喝杯普洱茶，或者平時口渴的時候也喝點普洱茶，就能達到減肥的功效。由于普洱茶裡面含有許多維生素C和茶多酚等，這些成分可以讓腹部的贅肉變得越來越少，不過如果女性朋友來生理期的話，最好不要喝，以免起反效果，還有也不要再飯前喝，避免出現饑餓感。

第四、 睡前五個小時不吃東西，如果想要減肥成功，其實最大的禁忌應該是在睡覺之前吃東西。因為睡眠期間身體沒有運動，自然而然就讓脂肪無法燃燒，如果睡覺五個小時之前吃東西，很有可能會讓脂肪堆積，最終導緻肥胖。如果肚子實在很餓，不妨選擇吃點蔬菜沙拉或者水果，不僅可以增加飽腹感，還能減肥。

第五、 保鮮膜減肥，如今很多人家裡都有保鮮膜，如果想要輕松減肥，不妨選擇用保鮮膜來減肥，先把保鮮膜纏繞在腰部上，接下來就能原地踏步差不多一個小時左右的時間，并且每天都堅持，這樣也能達到減肥的效果，不過晚餐切記不要太豐盛，以免減肥效果不佳。這是因為保鮮膜透氣性比較低，裹在腰部上走路可以讓身體局部熱量變高，從而導緻排汗量增多。

第六、 瑜伽，瑜伽對于女性來說非常熟悉，如果想要不花錢又能達到減肥的效果，選擇瑜伽是挺不錯的方式，每個星期練習瑜伽堅持四次左右，這樣不僅可以增強身體的靈活性，還能讓身體變得越來越苗條。

第七、 多喝湯，喝湯對對身體有很多的好處，而且在吃飯前喝湯，可以有效控制食欲，增加飽腹感，這樣就能在吃主食的時候，減少攝入量，久而久之就能達到減肥的效果。因此想要減肥的朋友，不妨每天飯前都喝一碗湯，輕松擁有苗條的身材。

第八、 走樓梯，走樓梯減肥相信很多人都有嘗試過，确實這種方法不用花錢，同時效果也挺不錯的。如果平時在家裡有時間，不妨選擇去走樓梯，多走幾次之後就會發現肚子上的贅肉輕松消失了。當然需要長期堅持才行，每個星期至少保證有四次爬樓的時間，并且每次需要堅持半個小時左右，這樣才能保證減肥效果更為明顯。

第九、 吃飯用小餐盤，如今食物的種類各式各樣，美味的口感導緻很多人無法抵制誘惑，從而造成身體肥胖。其實在吃飯的時候，不妨使用小餐盤，這樣就能控制自己的食欲。另外在家裡吃飯的時候，最好也是用小餐盤，如果是黑色的效果會更好，可以避免自己吃的太多。而且在吃飯的時候，周圍最好不要出現黃色或者紅色這些顔色，以免讓你食欲增加。

第十、 跳舞，如果每個星期都能堅持跳舞三次左右，這樣也能稱為是非常不錯的減肥方式，因為跳舞的過程中，可以快速的燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。或者還能選擇跳神，隻要有時間，随時随地都能跳繩，還能減肥，何樂而不為呢。

第十一、 寫減肥日記，如果想要不花錢就達到減肥的效果，建議平時去寫減肥日記，這樣就能幫你清楚的記錄日常飲食習慣，還有減肥的效果，同時也能讓你控制食欲，通過寫日記這種方式，自己就能看到每天都在進步，減肥速度也要更快點。

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