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減肥的方法動作男

健康更新时间:2025-02-12 09:21:50

減肥的方法動作男?俯卧舉臂，俯卧在地面上，一條腿伸直，腳趾抵住地面，另一條腿向上自然彎曲，放在地上雙手各握一礦泉水瓶，交替做上推和下拉動作，雙腿不動做動作時，注意保持背部和脖子呈一條直線雙手各上推一次為一個動作，15個動作為一組，我來為大家講解一下關于減肥的方法動作男?跟着小編一起來看一看吧!

減肥的方法動作男

俯卧舉臂，俯卧在地面上，一條腿伸直，腳趾抵住地面，另一條腿向上自然彎曲，放在地上。雙手各握一礦泉水瓶，交替做上推和下拉動作，雙腿不動。做動作時，注意保持背部和脖子呈一條直線。雙手各上推一次為一個動作，15個動作為一組。

負重弓箭步深蹲，找一個箱子或者幾塊闆子墊在一起，一隻腳放到上面，另一腳向前跨一大步，雙手在胸前托住一個重物(可以在你的旅行袋裡放上半打礦泉水)。雙腿同時彎曲，呈弓箭步下蹲，然後還原。15個動作為一組，完成一組交換雙腳位置。

單腿臂支撐，找一把椅子，雙手撐在坐椅邊緣，支撐上身重量，一條腿彎曲，一條腿向前平伸。用手臂和單腿的力量支撐，慢慢下降身體，直到上臂與地面平行，然後慢慢還原。15個動作為一組，完成一組換腿。

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