現在有很多人都喜歡減肥，雖然有時候自己不太胖，并且也是屬于标準的身材，但是就想讓自己變得更瘦，所以經常通過各種方式來減肥。減肥并不是那麼容易的，需要長期堅持，有些人想減肥，就是隻是不吃米飯隻吃菜，這樣做一個月之後會有什麼結果呢？
如果人每天隻吃菜而不吃米飯，米飯當中的營養價值身體就會有所缺少，可能很多人都知道菜的熱量要比米飯的熱量低，所以就隻吃菜而不吃米飯。但是大家都要注意，有一些菜的熱量比米飯的熱量還要高出很多，比如紅燒肉、雞腿肉等等，如果每天隻吃這些菜而不吃米飯，那麼不僅達不到減肥的效果，反而還會增肥。
有人覺得隻要不吃這些熱量高的食物，每天隻吃一些蔬菜，但是這種做法也會讓人長期處于一個想吃而不能吃的狀态，一個月之後可能會瘦很多，但是通常都會堅持不下去，到了後面吃的太多還會引起反彈。另外，缺少碳水化合物的攝入會讓身體免疫力變差，容易生病。
每天隻吃菜而不吃飯确實是會瘦，但是對人體的健康也會造成了一定的威脅，如果要想自己有一個很好的身體，就盡量不要采取這種方式，想要減肥，可以采取的方式有很多種，盡量選擇運動和飲食結合起來的方式，将這兩種方式結合起來才可以達到更好的效果，而且也不容易反彈。
每天吃進去的熱量要低于所消耗的熱量，這樣就可以起到一個很好的減肥效果。飲食方面盡量要吃熱量比較低的食物，像一些新鮮的蔬菜和水果熱量就比較低，可以多吃，不過在吃之前建議大家先查一下這些食物的熱量，比較之後再吃，蘋果、梨子、香蕉都是很好的減肥水果，不過也不能一次性吃太多，一天大概一個就可以了。
在運動方面可以把有氧運動和無氧運動結合起來，因為有些人受不了無氧運動，做兩分鐘之後就開始全身發酸了，這種情況可以做無氧運動幾分鐘，剩下的時間做有氧運動，兩者結合起來效果會好很多。人們也可以充分利用空餘的時間來做一些運動，想要減肥那麼就得要多占多走，不能總是待在第一個地方不動。
減肥并不是一蹴而就的，需要大家長期堅持，隻有堅持下去才可以看到減肥的效果，如果僅僅隻是打算減肥兩三天的話，那麼建議大家不要做。
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