腎髒不好，在西醫裡稱為腎病，在中醫裡，則稱為腎虛，西醫中的腎病包括慢性腎小球腎炎，腎病綜合征，IgA腎病，慢性間質性腎炎等等，中醫裡的腎虛又分為腎陰虛和腎陽虛。
但無論是哪種稱呼，腎不好的典型表現都包括腰酸，乏力，頭暈，浮腫，多尿，免疫力下降。
那麼，生活中究竟要保持哪些好習慣，才能遠離腎虛和腎病呢？
第一，不喝碳酸飲料，碳酸飲料含有大量的糖，高糖不僅會誘發糖尿病，還會加重腎髒的吸收負擔，時間長了，高糖會引起糖尿病腎病。
第二，不吃太多鹽，世界衛生組織的建議是每人每天的食鹽量最好不超過6g，很多人喜歡吃的特别鹹，但是高鹽會導緻鈉水潴留，加重腎髒的負擔，不僅會誘發高血壓，還會誘發腎病。
第三，多喝白開水，除非你已經确診了慢性腎衰竭，不然應該多喝水，多喝水不僅能夠預防腎結石，還能夠促進腎髒對體内毒素的排洩。
第四，少憋尿，很多人因為工作忙養成了憋尿的壞習慣，生活中一定要少憋尿，因為尿液中含有大量的細菌，在憋尿的情況下，尿液容易逆流，引起尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反複發作，能引發慢性感染，很難治愈。
第五，少熬夜，房事不要過度，養成運動的好習慣，不僅能夠養精蓄銳，還能增強腰部肌肉的力量。
随着生活水平的提高，腎病已經成為繼冠心病，高血壓，糖尿病以外的第四大威脅健康的慢性病，腎髒一旦損傷，往往不可逆轉，最終演變為尿毒症，患者會非常痛苦，不想得腎病，除了注意以上行為外，
可以通過下面幾種食療方法補腎：
１、黑枸杞泡水
若想野生黑枸杞是不錯的黑枸杞品種，能補腎益精、延緩衰老，有明目作用。長期使用黑枸杞泡茶喝，具有保護視力的作用。黑枸杞可以美容養顔、防曬、降血脂、調節免疫力、預防心血管疾病等奇效。
２、核桃
常吃核桃有好處，若想紙皮核桃是一種很營養的果實，能補腎助陽，補肺斂肺，潤腸通便。核桃具有養胃保健功效，常食用核桃，可健脾開胃、增加食欲，對胃痛、慢性胃炎等有食療作用。
戒掉壞習慣，保持好習慣，堅持一年以上，腎病一定能遠離。
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