餐後犯困，一方面是飲食的問題，吃得太多又太細導緻血糖飙升，另一方面可能是運動嚴重不足引起的，身體血液循環受到影響，血糖控制也會下降。但需要引起注意的是，如果老人經常犯困，除了吃和運動，還要警惕心腦血管疾病等！另外，飯後走一走，真的會胃下垂嗎？

老人犯困，

警惕4種疾病！

1.心髒疾病

如果血液供應不足，就會導緻大腦缺氧，從而導緻神經系統活躍性降低，具體的表現就是睡不醒。經常出現犯困症狀，心髒收縮功能可能出了問題，要進一步檢查确定病因。老年人尤其要注意避免暴飲暴食，要低鹽低脂飲食，多吃水果蔬菜等，嚴格控制血壓、膽固醇、血糖和尿酸水平；戒煙限酒，避免吸二手煙；保持良好的作息時間，不要熬夜；注意調節自己的情緒，避免暴怒、過度悲傷。

2.腦血管病

如腦梗塞、腦萎縮、腦血栓等腦血管疾病會導緻腦組織缺血、缺氧，也會有犯困的表現。應對腦血管病，最重要的就是防患于未然。健康飲食，盡早戒煙，避免過量飲酒；積極防治動脈硬化、高血壓、糖尿病、心髒病和高脂血症等危險因素。應建立時間就是生命的觀念，要規範、盡早地治療。

3.其他慢病

如慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機能減退等，會降低新陳代謝的速率，導緻其體内有毒的代謝物不能順利地排出體外，進而影響到植物神經的調節功能，也會出現整天犯困、睡不醒、多汗等症狀。

4.餐後低血壓

餐後低血壓在中老年人中很常見，大家都知道高血壓的危害，其實餐後低血壓的危害不亞于高血壓。餐後低血壓容易出現頭暈、目眩、乏力，不僅容易跌倒緻殘，還有可能導緻心、腦供血不足，引發心梗或腦梗。日常生活中要養成良好的生活習慣，少食多餐，可以在餐前喝350~480毫升的水，飲食減少碳水化合物，适當增加蛋白質、纖維含量豐富的食物，老年人餐後20~30分鐘可以适當散散步。

4.認知功能障礙

尤其要當心的是，頻繁犯困或看着電視就睡着，常常是認知障礙症的早期表現，必須引起高度注意。

飯後走一走，

真的會胃下垂嗎？

這種說法其實并沒有什麼依據。隻要食量正常，健康的肌肉和韌帶還是能夠支撐進食時胃保持在穩定的位置的。相比之下，經常暴飲暴食，使胃承載的重量增加，胃部長時間有食物滞留，更可能導緻胃下垂。但已經有胃下垂的人，肌肉和韌帶已經失去了正常的支持功能，症狀确實可能在站着吃飯以及飯後活動時加重。

如何避免餐後犯困？

這幾個方法可能幫到你~

1.避免暴飲暴食，減輕胃腸的負擔；

2.食物搭配方面，主食優先選擇粗雜糧和薯類食物，并且控制蛋白質食物的量；

3.及時飲水，缺水的身體會讓你更容易困倦；

4.飯後30分鐘做輕度的運動，可以增加血液循環和刺激肌肉。

老年人經常愛打盹，有時坐着坐着就迷迷糊糊睡着了。這種情況不要疏忽大意，及時觀察是否伴有頭暈、頭痛、口幹口渴、肢體活動不便等其他症狀。如果犯困頻繁，伴随症狀又明顯，就要及時到醫院做對應的檢查，找出病因并盡快治療。

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