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運動後多久可以吃飯

健康 更新时间:2024-06-22 04:09:58

  1、運動後不宜馬上進食,一般來說,應該至少休息30~45分鐘後才能進食,劇烈運動後休息的時間更長,應該在運動後1~2小時再進食。

  2、在運動後的一段時間内,血液依然比較集中于肌肉、皮膚等部位,胃腸道仍處于相對缺血狀态。進食會引起血液的重新分配,消化系統需要調集身體其他部位的血液。

  3、如果在運動後立即進食,會導緻胃腸道和肌肉争奪血液。這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢複過程,另一方面會使肝髒、胰腺等内髒器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀态,不能得到一個功能上的間歇時間。

  4、運動後立即進食含有較多肉類的食物,若血液一時不能回到消化系統,大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎,甚至意外死亡。

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