1、主料：黑芝麻、黑米、糯米。
2、配料：根據個人喜好和來源任意選擇加入，小米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、淮山以及其它五谷雜糧。
3、調料：白糖。
4、制作方法：一次可以做出吃許多天的成品。
5、準備原料：主料不可以缺少。黑芝麻多放一點，以打出來的粉末偏黑色為宜。黑米是滋補佳品。糯米不能缺，起黏糊的作用。配料按自己的喜好和貨源情況添加，品種多一點營養更豐富。比例随自己的喜好，喜歡吃的，多放一點。如果想用開水沖着吃的話，最好先把原料炒熟，然後再粉碎。
6、粉碎：可以用任何方法（如粉碎機，碾子，石磨，甚至用酒瓶子壓），将主料和配料粉碎成粉末。如果顔色偏白，就多加一點黑芝麻。粉碎完畢，産品就做好了，裝瓶待吃。
7、調制：嘴饞的時候，每個人約三勺，加半勺白糖，适量水。最好用鋁鍋用慢火煮，不停地用勺攪動，很快就越來越稠。稠到一定程度就可以解饞了。偷懶的人用開水沖服也可以（但粉碎前要将原料抄熟）。
8、用途：營養豐富，可以解饞，餘味無窮。吃完後還會“貓的幹活”，舔幹淨為快。眼睛還會盯着别人碗裡。選擇适當的配料，還有其它功效。如黑芝麻有養顔保健和使白發變黑的功效，黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，并有潤五髒，強筋骨、益氣力等作用；黑米、紅豆可以瘦身；薏米可以活血養顔，富含膳食纖維的薏米還有預防高血脂、高血壓、中風及心血管疾病的功效等等。
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