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爬樓梯減肥快不

健康更新时间:2024-11-25 06:57:55

爬樓梯減肥快不（爬樓梯減肥的壞處）1

爬樓梯減肥随時随地可以進行，不限時間、季節、場地，也沒有藥物減肥對身體的副作用，而且對很多人來講減肥的效果也是看的見的，是普遍認為比較靠譜的減肥方式，通過進行有氧運動，腿部和全身都得到很好的鍛煉，但是從另一方面來看，爬樓梯減肥雖然有一定的好處，但是也有一定壞處，主要是針對于身體素質較差的人，或是一些特殊，下面就簡單來說爬樓梯減肥壞處。

爬樓梯屬于負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。爬樓梯時，膝關節要負擔體重的3—4倍，以一個體重60公斤的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯時膝蓋負重竟變成高達240公斤，相當于兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴的重量。而且如果速度加快，對膝蓋産生的壓力就愈大。而且，爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髌骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節疼痛。

因此，身體有特定狀況的人最好不要爬樓梯當運動，例如：

1、有膝關節病(如退化性關節炎)的人應盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯，以坐電梯為宜。

2、孕婦或過于肥胖的人，對膝關節的壓力更大。

3、有心血管疾病的人爬樓梯時也要小心，因為心髒對氧氣的需求會增加，若一下子氧氣不夠時，可能導緻心肌梗塞，如果沒有及時送醫救治，甚至可能猝死。

以上的介紹，我們了解到了爬樓梯并非隻有好處，沒有壞處，因此是否選擇這種進行減肥鍛煉，就要看自己的自身情況了，如果選擇爬樓梯減肥最好是注意選擇通風好的，不要再封閉的樓層進行，同時要注意身體有不适的情況要立即停止，以免出現意外。

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