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怎麼吃美容養顔排毒

健康 更新时间:2024-12-21 11:16:42

  1、首先,要通過吃早餐來排毒,那早餐吃些什麼至關重要!最健康的早餐搭配就是:1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。

  2、水果的選擇要符合當季,當地,而且盛産的原則,比較适合的水果有蘋果、香蕉、橙子、葡萄等。

  3、蔬菜要選擇以根、莖、花、果四大類為主,其所含的礦物質較多,所含的能量也較高。

  4、紅薯含有很多的氨基酸和維生素B群,能夠降低膽固醇,幫助調節腸胃方面等疾病。

  5、米飯最好是糙米,因為糙米含有很多的營養物質,能夠提供人體一天所需的能量。

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