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常吃豆腐可以減肥嗎

健康更新时间:2025-01-18 16:49:50

豆腐是我們日常生活中最常接觸的到的食品之一，而且價格也不貴，營養又健康。

正所謂：吃肉不如吃豆腐，又省錢來又滋補。

老相食偷偷告訴你，豆腐除了營養，還能減肥！

為什麼豆腐能減肥呢？

1、刺激減少進食

豆腐中富含大豆蛋白，這種大豆蛋白是從大豆中提取出來的蛋白質，是唯一以植物來源的完全蛋白質，它能提供人體必需的氨基酸，而且這些氨基酸是處于良好的平衡狀态，攝入時會刺激消化道内腸促胰酶肽的分泌，從而減少進食，而且大豆蛋白屬于低血糖指數的食物，不會刺激血糖驟升驟降，從而減少饑餓感。

吃了有營養，能補充人體所需，又不會覺得餓，又在無形中減少了進食，這是豆腐促進減肥的一個絕對優勢，在其他肉類蛋白質中是找不到的。

2、能量轉換率低

在食物三大營養素中，每克碳水化合物或蛋白質産生4個卡路裡，而每克脂肪能産生9個卡路裡。也就是說，攝入相同重量的蛋豆腐和肉類，前者“增肥”的效果不及後者的一半。

3、消耗能量大

人體消耗豆腐中的蛋白質要比消耗同等重量的脂肪和碳水化合物要多一倍的能量。所以豆腐的好處就是，吃了之後不會增肥，反而要消耗能量，但是又補充了身體所需的營養，也不會餓，是減肥的一種萬能食材，比純粹的節食要健康時尚的多。豆腐這個食材獨一無二，并且經過科學證明，它對于減肥的一些功效是非常獨特的，其他任何食品都無法取代，大家如果有機會，不妨在生活中多吃。

豆腐雖好，不要貪吃哦~

老相食溫馨提醒：無論吃什麼，适量才是最好！

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參與豆腐打假，約麼？

我隻是在網上買了塊豆腐……

學了這着，媽媽再也不用擔心我買到假豆腐啦

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