[中關村在線健康頻道資訊]還有幾天就要高考了，辛苦耕耘3年，為的就是這兩三天來驗證收獲。所以這三天可不能有半點馬虎，除了合理安排複習及睡眠時間外，飲食的搭配也顯得有的至關重要，真要是頭天吃壞了肚子，寫着寫着作文，便意随着文思如泉湧，那考場的味道太美，不敢想象了，我們這些看客覺着沒什麼，可是考場上的學生狀态就受很大影響了。

高考吃什麼金榜題名

所以考前飲食很重要，你知道你所吃的食物和飲料會影響你的考試成績麼？考試前一天最好的飲食是什麼？可食物和飲料會影響你的考試成績，我們越來越注重健康的飲食，家長和學生都開始關注這點，畢竟我們都希望學生們能夠健健康康的考試。

要确保早餐一定要吃，即使考試當天再緊張，你還是應該有時間吃東西。很簡單，你的大腦需要食物的能量以便高效地工作。你需要在考試過程中保持你的精神集中，而不是讓饑餓感充斥腦海。所以無論如何，一定要吃早點。

一定要吃早餐（圖片來自昵圖）

多吃健腦食品。這包括富含蛋白質的食物，它會提升你的注意力。你可以選擇在考試那天食用雞蛋，堅果，酸奶和奶酪這些高蛋白的食品。早餐伴侶可以是全谷物面包和低脂牛奶、雞蛋以及果醬面包，還有粥，麥片或無糖麥片。魚，核桃，藍莓，幹果制品，無花果和李子也是不錯的選擇。

多吃核桃（圖片來自核桃網）

在蔬菜中，生的胡蘿蔔，青椒，布魯塞爾豆芽，菠菜，西蘭花，蘆筍是不錯的選擇。多吃青菜要比吃油膩食品好得多。

要注意避免阻斷大腦思路的食物。考試前一天，要遠離了白面粉的食物，如餅幹，蛋糕，松餅，因為它們需要更多的時間在身體内消化。也要避免在精制糖高的食品，如巧克力，糖果，甜點這些含糖量很高的食物。

少吃餅幹（圖片來自昵圖）

同時避免某些食物的組合，如蛋白質和澱粉不要在一起食用。這些物質需要更多的時間被消化。當單獨吃碳水化合物時，你會感到很飽。所以，碳水化合物是一種好選擇，在考試之前，而不是在實際考試的日子食用比較好。此外，碳水化合物如米飯或土豆等也不要大量食用，否則你會昏昏欲睡。

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要注意喝健腦飲料。确保考試前你要喝足夠的水。可以喝茶，但最後不要加糖。如果喝水不夠的話，脫水會讓你失去你的注意力，感到頭暈，并削弱你身體的能量。不要等到口渴時再喝水。如果等到你口渴的時候，它意味着你的身體已經有點脫水。

水才是最好的健腦飲料（圖片來自百度）

午餐、晚餐不要吃太飽，同樣的食物菜譜，用餐量大的人會感覺更為困倦。學生在考試期間午餐、晚餐最好吃七八成飽，避免影響飯後的學習，兩餐間宜有少量加餐，以香蕉、蘋果、酸奶為宜。

避免酒精飲料。在考試那天要完全避免酒精攝入。如果你喝醉了，頭痛或是感覺惡心，那考試就白瞎了。一般來說，減少飲酒在考試時間，避免宿醉，頭腦遲鈍或過度疲勞。還要避免含糖汽水和可樂。避免咖啡因，因為它可以增加你的緊張。然而，如果你習慣于定期飲用咖啡，盡量喝你平時喝的咖啡品牌。

不要貪杯（圖片來自昵圖）

吃清淡的食物。吃得滿意但不要飽。如果考試前你吃了一頓豐盛的早餐或午餐，你會覺得昏昏欲睡。清淡食物會讓食物在你身體中更容易消化。

不要嘗試任何新的食物，即使家人或朋友推薦，也不要嘗試。你不知道你的身體能否适應它們，如果你不想在考試那天出現什麼驚喜的話。

服用複合維生素（圖片來自昵圖網）

考慮服用複合維生素。大多數學生不吃健康均衡的飲食。而是吃漢堡，比薩這些垃圾食品，長期吃這個，你的身體會缺乏必要的維生素，礦物質和複合維生素C8。所以考慮服用複合維生素。多吃維生素可以幫助人體健康。比如B族維生素，尤其是加強大腦的功能。鐵，鈣，鋅可以增強你身體的處理壓力的能力。

所以不要忽略健康飲食的重要性，這飲食同樣是一場戰争，打好了這仗，就是保衛好了高考的糧倉，兵馬未動糧草先行，糧倉充足了高考打起來也有意思多了。

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