Q:
養生君,我屬于愛出汗的人。天氣稍微一熱,我身上就汗涔涔的,尤其吃飯的時候。要是到夏天,基本上坐在那裡什麼都不做都冒汗。
請問,像我這種出汗多的人,平時食補可以吃點什麼對身體好?
你這情況算正常,很多人在吃飯的時候都會出汗,夏天尤為明顯。
其實,這是一種味覺性多汗疊加天熱引起出汗。解釋一下什麼叫味覺性多汗:
舌頭就像一個感知器,當我們吃東西的時候,有些感知器的“觸覺”就會向大腦傳遞信号,這個信号内容就可能是排汗。
出汗多,僅從營養學角度看,會讓體内的各種微量元素如鉀、鈉流失,如果出汗超級多而且次數頻繁,那可能會造成電解質輕度紊亂!
所以,出汗多的人,在飲食上可以注意一下,可以隔三差五吃這些東西:
苋菜,不管是紅的還是綠的,苋菜中的鉀、鈣、鐵都比較豐富,很适合夏季出汗多的人。但是要注意,苋菜可緻日光性皮炎,所以吃後要避免強光日曬。
除此之外,黃瓜、絲瓜也富含鉀、鈉、鎂等,是應季食材,可以多吃!
(健康全說)
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