高跟鞋是愛美女性提升魅力的利器，有說法是女人想展現自己的魅力必須靠高跟鞋，也有說高跟鞋才是女人最忠實的“伴侶”，還有說沒有了高跟鞋女人好似失去了青春……高跟鞋似乎已經成為衆多女性不可或缺的裝扮之一，但是，其實長期穿高跟鞋對健康的危害相當之大。

這長期穿着高跟鞋的危害

根據相關調查報告，90%的經常穿高跟鞋的女性都承認身體存在酸痛、疲勞、麻痹和拇囊炎等問題。

英國手足病協會發言人、足部外科顧問邁克·奧尼爾告訴英國《每日郵報》記者：“穿着高跟鞋使身體重心向前傾斜，促使人彎腰以适應這一變化。如此一來，脊骨位置發生改變，使背部神經承受壓力。”

喜歡穿高跟鞋的女性，由于因膝關節壓力過重，長期下來，無論是寬高跟鞋或細高跟鞋，對于膝關節造成的壓力是相同的，均會造成女性退化性關節炎。根據統計，穿着高跟鞋且經常爬樓梯的女性，膝關節負荷壓力是體重的3倍;穿着高跟鞋下樓梯時，更可增加到7～9倍。

女性穿上高跟鞋後，小腿肌肉為了平衡向前傾斜的重心而經常拉緊，一旦扭到，便會引緻“胫後肌功能障礙”，令腳底拱橋位的筋鍵被拉扯，久而久之，筋鍵會抵受不住拉力而松弛，拱橋位便失去支持而塌下，形成扁平足。

穿上高跟鞋後，人很自然地重心前移，保持擡頭挺胸收腰的姿勢，看起來非常精神，穿梭在人群中越來越自信。但由于骨盆前傾，腰部後仰，人體負重力曲線大大改變，過度的腰部後伸、背肌收縮繃緊，腰椎小關節和關節囊處于緊張狀态，長期下去，關節囊和腰背肌易發生勞損，引起腰痛。腿部、會陰和下腹部的肌肉處于緊張狀态，影響盆腔的血液循環，也會引起腰骶部疼痛。

此外，高跟鞋還會造成跌倒、踝關節損傷、足畸形、長雞眼及腳趾發炎的危險。高跟鞋通常不系鞋帶，鞋子開口又比較大，所穿的鞋子通常會比腳小一點，為了防止走路時鞋子松脫，女性通常利用腳的前後兩端卡住鞋子，容易産生足部擠壓現象，因而産生拇指外翻或小趾變形的現象。時間一長，脫去鞋子，腳變形依然存在，甚至于在腳部下方會産生胼胝，即一般人說的“雞眼”，不僅足部皮膚角質層增厚，也是導緻疼痛的根源。

減輕危害

首先，為避免跟腱受損，鞋跟高度最好不要超過３．８厘米；選購鞋跟比較寬大的高跟鞋，使壓力盡量平均分布。

其次，穿高跟鞋時可在腳前掌或腳跟等重要受壓點放置軟鞋墊，減少腳底所受壓力。應确保鞋合腳，否則行走時腳底滑動将使腳趾承受更多壓力。

第三，出門前穿高跟鞋試走一段時間，使腳能适應高鞋跟。

第四，高跟鞋，尤其是鞋跟超過７.６厘米的高跟鞋不宜每天穿，一周一次至兩次即可。

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