減肥真的不能隻吃水煮菜,為啥?寶子!趕快收好這條微博~轉發給正在吃水煮菜的她:
1.水煮菜不能堅持,容易暴食。三餐都吃水煮菜,沒有脂肪,飽腹感和滿足感特别差。
脂肪有增香和增加飽腹感的作用。
這樣清湯寡水的水煮菜很難堅持,特别容易暴食。遭罪瘦的幾斤很快就會全都反彈回來。
2.隻吃水煮菜,容易營養不良。蔬菜營養價值高特别是綠葉蔬菜,但是缺少蛋白、血紅素鐵、脂肪等人體需要的重要的營養物質。減肥為了啥?可不是為了減得面如菜色,失去健康吧
正确打開水煮菜的方式,讓減肥路上開綠燈:
可以把早餐和晚餐的炒菜換成水煮菜,減少烹調油用量(減肥一天的用油量控制在20g),然後可以加入少許油和其他料汁調味,搭配主食➕蛋白豐富脂肪低的食物一起吃~
打造健康的餐盤,水煮菜隻是減少烹調用油的一種烹調蔬菜的一種方式而已,但絕不是全部。
寶子們,千萬别隻吃水煮菜,合理減肥
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