寶寶6個月後，預防或治療缺鋅，最好的方法就是調整膳食，并按照輔食添加的原則，給寶寶适量吃一些富含鋅的食物。

含鋅量高的食物大推薦

1

蘋果

水果是寶寶們普遍食欲較差的時候，也能多吃一點的食物，我家媛兒寶前兩天什麼輔食都隻吃一兩口，水果倒是我不說她自己就拍冰箱門讓我給她拿。

蘋果在水果中的鋅含量是最高的，夏季也有，而且不同地區也都能買到，所以推薦寶媽在這個時期，每天給寶寶吃一點蘋果，1歲以下的寶寶吃，寶媽可以用小勺挖成泥喂給寶寶。

除了蘋果，像冬棗、草莓、香蕉等水果，也都能幫助寶寶補鋅，能買到這幾類水果的寶媽，可以每天更換種類給寶寶吃。

2

堅果

堅果類食物中的核桃、花生、杏仁、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富，特别是花生，花生含有非常豐富的鋅元素，不過敏的寶寶常吃還能增強記憶。

杏仁不但含有豐富的鋅元素，而且營養比例均衡，也很适合孩子食用。

注意：3歲以下的寶寶都不可以吃整粒的堅果哦，而且必須要在家長的監護下才能吃哦！

3

紅肉與動物肝髒

瘦肉當中也是含有豐富的鋅，比如牛肉、瘦豬肉，動物肝髒、瘦肉、雞蛋、魚肉等等，這些是最容易獲得的富鋅食物。

值得一提的是：無論食補還是藥劑，都需要通過動物蛋白來提高鋅在人體的利用率。

也就是說在吃其他補鋅食物的同時，即便天氣再熱，也要給寶寶吃點肉，這樣才能把補給寶寶的鋅有效的利用起來，有效防止寶寶缺鋅！

不同月齡的寶寶每天應該怎麼補

▶6個月以下的寶寶，完全可以通過母乳或配方奶來獲取足量的鋅。

▶7~12個月的寶寶，每天保證600-800ml奶，吃一個巴掌大小的紅肉（約1兩），再均衡搭配一些蔬菜，就可以滿足每天的推薦量。

▶1歲以上的寶寶，隻要寶媽們注意膳食均衡，肉菜都有，例如每100g牛肉就含8mg鋅，每100g油菜就含4.78mg鋅，寶寶隻要吃一點，再搭配我剛推薦的高鋅食物，基本也不用擔心寶寶缺鋅。

鋅不能亂補

真正需要藥物補鋅的

隻有這4種寶寶

随着近幾年某補鋅藥品廣告的大肆宣傳，讓很多寶媽們對寶寶補鋅這件事有很大的誤區，很多寶媽一看寶寶不愛吃飯、頭發黃、手上長倒刺什麼的，馬上就判斷是寶寶缺鋅了！

其實這些症狀一點都不特殊，雖然是寶寶真正缺鋅後的确會出現這些症狀，但是，不吃飯、頭發黃、長倒刺大多都可能是其他原因引起的。

前面我也說了，隻要寶寶飲食均衡，寶寶每天極微量的鋅需求很容易就能滿足，不會缺鋅。咱們不能單純的憑這些症狀，就判定寶寶缺鋅，然後直接給寶寶購買補鋅的藥物。

兒科專家們早就呼籲，隻有這4類寶寶需要藥物補鋅：

1.特定的早産兒

2.長期腹瀉嚴重的寶寶

3.腸病性肢端皮炎患兒（一種先天性的鋅缺乏疾病）

4.經過專業評估之後，确定缺鋅的寶寶

夏天缺鋅的寶寶的确很多，咱們确實需要給孩子補點鋅，但食補就OK啦，千萬别給孩子亂喝補鋅藥劑哦！

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