斌姐營養課堂

每期一個短視頻

為大家提供科學輕松的喂養心得！

第210期

7-12個月寶寶的輔食該怎麼循序漸進？

寶寶到6個月左右開始添加輔食時，對待食物處于吞咽期，口腔處理食物的方式基本是整嚼整咽，媽媽要根據寶寶的這個特點來添加食物。

輔食剛開始引入，攝入量還不多，可以安排1-2餐，具體添加時間和參考量如下：

1、晨奶（7點）母乳/配方奶120毫升

2、上午加餐（10點）嬰兒米粉20克豌豆泥20克

3、中午奶（12點）母乳/配方奶120毫升

4、下午奶（14:30）母乳/配方奶120毫升

5、下午加餐（16:00）香蕉條40克（作為手指食物會有浪費，可以多準備一些）

6、晚奶（18:00）母乳/配方奶120毫升

7、睡前奶（20:00）母乳/配方奶120毫升

圖片來自育兒互助營養與輔食群：糖糖媽媽

待寶寶長到7-8個月時，逐漸慢慢适應了輔食，對待食物處于蠕嚼期，口腔處理食物的方式是舌嚼碎 牙龈咀嚼，媽媽要根據寶寶的這個特點來添加食物。

此階段除了保證給寶寶攝入富含鐵的食物以外，還要不斷增加輔食品種，包括糧谷類、蔬果類、肉類、蛋類、魚類等動物性食物和豆制品，另外可嘗試引入酸奶。

輔食可以安排2-3餐，具體添加時間和參考量如下：

1、晨奶（7點）母乳/配方奶120毫升

2、上午加餐（10點）爛面條（寶寶面20克）牛肉豆腐青菜羹（牛肉10克，豆腐15克，青菜20克）

3、中午奶（12點）母乳/配方奶150毫升

4、下午奶（14:30）母乳/配方奶150毫升

5、下午加餐（16:00）水适量酸奶100毫升

6、晚餐（18:00）豬肝菠菜泥（豬肝15克，菠菜20克）配方米粉25克

7、睡前奶（20:00）母乳/配方奶150毫升

圖片來自育兒互助營養與輔食群：小野媽媽

9-10月齡寶寶每天的餐次比稍有調整，奶液雖然仍是寶寶營養的主要來源，但輔食的重要性也逐漸凸現出來，一日中可有兩次主餐調整為以輔食為主了（如早餐、午餐或者午餐、晚餐）。輔食的品種包括糧谷類、蔬果類、肉類、蛋類、魚類等動物性食物、豆制品和奶制品。

輔食可以安排3-4餐，具體添加時間和參考量如下：

1、晨奶（7點）母乳/配方奶120毫升

2、早餐（8點）紫菜豆腐粥（大米20克，紫菜1-3克，豆腐30克）蒸紅薯（30克）（注：晨奶和早餐，根據自家作息，可合并。）

3、上午加餐（10點）酸奶100毫升火龍果30克

4、中午奶（12:00）母乳/配方奶150毫升

5、下午奶（14:30）母乳/配方奶150毫升

6、下午加餐（16:00）猕猴桃30克溶豆5-10顆

7、晚餐（18:00）煮西藍花30克（作為手指食物會有浪費，可以多準備一些）

蝦仁雜蔬疙瘩湯（面粉20克，蝦仁2個，青菜30克）

8、睡前奶（20:00）母乳/配方奶150毫升

圖片來自育兒互助營養與輔食群：瑾寶媽媽

11-12月齡寶寶每天的餐次比稍有調整，奶液雖然仍是寶寶營養的主要來源，但飲食模式逐漸向成人轉變，一日中可有三餐調整為以輔食為主了。輔食的品種包括糧谷類、蔬果類、肉類、蛋類、魚類等動物性食物、豆制品和奶制品。

這個時期寶寶對待食物處于咀嚼期，口腔處理食物的方式主要是牙齒咀嚼，媽媽要根據寶寶的這個特點來添加食物。

輔食可以安排3-4餐，具體添加時間和參考量如下：

1、晨奶（7點）母乳/配方奶120毫升

2、早餐（8點）紅棗面包40克香蕉麥圈酸奶（香蕉50克，麥圈适量，酸奶100克）（注：晨奶和早餐，根據自家作息，可合并。）

3、上午奶（10點）母乳/配方奶150毫升

4、午餐（12:00）牛肉彩蔬焖飯（大米20克，胡蘿蔔5克，西蘭花10克，彩椒5克，番茄10克，牛肉20克）絲瓜高湯（絲瓜10克）

5、下午加餐（16:00）母乳/配方奶150毫升藍莓20克溶豆10顆左右

6、晚餐（18:00）排骨動物意面（意面20克，小排2塊）小白菜豆腐湯（小白菜30克，豆腐20克）

7、睡前奶（20:00）母乳/配方奶120毫升

圖片來自育兒互助營養與輔食群：11麻麻

每個寶寶的發育情況、飯量和作息都是不一樣的，家長可根據自家孩子情況适當調整哦。

作者簡介：兒童營養師王斌，中國注冊營養師、國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅于将醫學與現代營養知識相結合，專注于母嬰營養健康領域，手把手教你科學喂養孩子。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!