今年7月份開始，我國就要進入“三伏天”時期，而今年的三伏天有些特别，是“雙中伏”加長版，也就是中伏之後還會再閏一個中伏，總曆時40天。

初伏：2021年7月11日—2021年7月20日，共10天；

中伏：2021年7月21日—2021年8月9日，共20天；

末伏：2021年8月10日—2021年8月19日，共10天。

正式入伏後，高溫、高熱、高濕導緻的“上烤下蒸”的“桑拿天”頻繁出現，酷暑難耐。

三伏天新陳代謝加快、大量流汗使得喝水在三伏天出現的頻率非常之高，喝水可以降溫，解暑，協助排毒。

三伏天如何喝水

三伏天怎樣正确的、健康、安全的喝水也是很多人關心的話題，喝少了不健康，喝多了，喝急了可能帶來健康風險。

喝冷水VS熱水

三伏天有人讓我們喝冷水解暑降溫，有人建議我們喝熱水驅寒固陽，因此導緻的争論此消彼長。小編今天從營養學和中醫養生方面分享夏季喝冰水和熱水的利弊。

喝冷水

三伏天室外溫度在30度以上，對于室外工作者，在室外逗留的人和剛剛從室外進入室内的人，因為溫度高大量流汗，需要及時補充水份，此時我們應該喝常溫水和冰水，這樣不但可以快速補充水份，還可以用水和身體的溫差來達到降溫的效果。

PS:對于胃寒的人可以喝常溫水或者有一點溫度的水，不建議喝熱水，因為熱水加上環境溫度很高會導緻大量排汗從而導緻電解質失衡、中暑、頭暈等不适。

喝熱水

三伏天單位、家庭、公共交通等都會開空調或者風扇來降低溫度，從而更好的工作、生活、休息等，但是每個人能接受的涼風程度不同，就會導緻一部人着涼。另外環境溫度高，三伏天喝冰飲料、吃冰的水果、冰的甜點的概率很高，也會導緻一部分人着涼。

所以當你在空調房中感覺有些冷時，當你吃了冰冷的食物感覺有點涼時，你可以喝一杯熱水驅驅寒。

忌大口急喝水

大口急喝水，大量的水會快速稀釋血液，加重心髒負擔，對于心髒病人群、運動中、運動剛剛結束的人尤為注意。

喝點酸水

酸是生津開胃的，夏季高溫容易煩躁，适當多喝些酸的飲品可以生津，體内豐富的津液可以緩解煩躁的心情。

适合夏季喝的酸飲品有酸梅湯、檸檬水、山楂茶飲等。

喝點甜水

甜的食物入脾，能補氣血，三伏天人們喜歡的食物大部分都是清涼祛火的，這些食物會中和體内的陽氣，讓部分體質虛弱的人更虛弱，容易在空調房中怕冷，得空調病，感冒等。

龍眼肉、紅棗、枸杞、西洋參一起搭配煮成甜茶，可以補血益氣，增強體質，而且用西洋參的涼性綜合掉龍眼的紅棗的熱性，讓這款茶喝起來比較平和。

喝點苦水

苦的食材大部分是寒涼性的，比如金銀花、蓮子芯、西洋參等，三伏天泡一些苦的花茶喝可以靜心驅心煩。

喝點辣水

夏季我們白天辦公室吹空調，晚上卧室吹空調，吃冰鎮瓜果、冰淇淋、飲料的頻率非常高，就會導緻一部分人胃腹部着涼，出現惡心、嘔吐、沒有食欲等，可以煮些濃姜湯喝。生姜可以起到驅胃寒，溫中止嘔的作用。

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