導語：坐月子是中國特有的，月子病更是中國民間的說法，在醫學當中并沒有月子病，隻不過絕大多數老人家為了剛生完孩子的女性能休息好，經常勸說道：“現在不好好坐月子，落下月子病，一輩子都難受”。這種善意的勸說，聽聽就好，并沒有科學依據。但是，我們還是要了解一下，坐月子的過程中出現哪些不适的症狀，被老人家稱為“月子病”呢？

所謂的月子病症狀

1、頭疼。并不是坐月子的時候吹風或者洗頭才引起頭疼，而是産後激素變化、睡眠不足、疲勞、焦慮等原因導緻。

2、腰疼。在懷孕晚期的時候可能就出現腰疼了，由于激素的影響，連接骨盆的韌帶變得松弛，加上寶寶一天天長大，使得腰椎負荷增加，因此容易腰疼。而分娩時，孕媽躺在産床上拼命用力數小時，也會對腰部造成巨大的負擔。再加上産後照顧寶寶的勞累，自己休息不當等原因，都會導緻腰疼。

3、腿疼。生孩子的時候，寶寶頭部在孕媽的盆腔内下降，由于腰部神經的壓迫，使雙腳産生一陣陣的疼痛，這種現象會一直持續，坐月子期間仍然會覺得腿疼。

4、手酸。懷孕的時候對鈣的需求量增加，而産後身體有待恢複，再加上頻繁抱孩子喂奶等原因，自然容易出現手酸的情況，就算不是在月子裡，也會有這種感覺。

如何科學的坐月子？

1、飲食均衡營養。坐月子時葷素搭配着吃，不要偏食，如果隻吃某一種類的食物，反而容易引起便秘、營養不良等不适。

2、注意個人衛生。坐月子期間是可以洗頭和洗澡的，隻要注意及時擦幹頭發和身體就好。長時間不洗頭不洗澡，更容易出現細菌感染。

3、及時下床活動。坐月子時總是躺在床上休息，也不利于身體的恢複，可以下床來回走動一下，或者做一些簡單的廣播操。

4、充足的睡眠。睡好了才有精力照顧寶寶，這裡有個秘訣，就是寶寶睡的時候媽媽也睡，寶寶醒來媽媽也起來。月子期間，媽媽配合寶寶的生物鐘，自己才不會累，才會有充足的睡覺時間。

5、母乳喂養姿勢要正确。媽媽喂奶時，可以借助枕頭讓自己的姿勢盡量舒服一些，如果是坐着喂奶，還可以準備一個小凳子來墊腳，這樣不會造成腰酸背痛。

6、心理适應。這一點非常重要，媽媽既要适應自己的身體變化，也要适應“母親”這個角色，并且控制好情緒。

重點提示：坐月子期間，媽媽的确需要好好休息，但是真的沒必要拿所謂的“月子病”來吓唬自己。要知道，我們的身體在任何時候都可能會發生不适的症狀，這些都跟你有沒有好好“坐月子”關系不大，應該科學的坐月子，産後有任何不适都要及時就醫。

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