導語:坐月子是中國特有的,月子病更是中國民間的說法,在醫學當中并沒有月子病,隻不過絕大多數老人家為了剛生完孩子的女性能休息好,經常勸說道:“現在不好好坐月子,落下月子病,一輩子都難受”。這種善意的勸說,聽聽就好,并沒有科學依據。但是,我們還是要了解一下,坐月子的過程中出現哪些不适的症狀,被老人家稱為“月子病”呢?
所謂的月子病症狀
1、頭疼。并不是坐月子的時候吹風或者洗頭才引起頭疼,而是産後激素變化、睡眠不足、疲勞、焦慮等原因導緻。
2、腰疼。在懷孕晚期的時候可能就出現腰疼了,由于激素的影響,連接骨盆的韌帶變得松弛,加上寶寶一天天長大,使得腰椎負荷增加,因此容易腰疼。而分娩時,孕媽躺在産床上拼命用力數小時,也會對腰部造成巨大的負擔。再加上産後照顧寶寶的勞累,自己休息不當等原因,都會導緻腰疼。
3、腿疼。生孩子的時候,寶寶頭部在孕媽的盆腔内下降,由于腰部神經的壓迫,使雙腳産生一陣陣的疼痛,這種現象會一直持續,坐月子期間仍然會覺得腿疼。
4、手酸。懷孕的時候對鈣的需求量增加,而産後身體有待恢複,再加上頻繁抱孩子喂奶等原因,自然容易出現手酸的情況,就算不是在月子裡,也會有這種感覺。
如何科學的坐月子?
1、飲食均衡營養。坐月子時葷素搭配着吃,不要偏食,如果隻吃某一種類的食物,反而容易引起便秘、營養不良等不适。
2、注意個人衛生。坐月子期間是可以洗頭和洗澡的,隻要注意及時擦幹頭發和身體就好。長時間不洗頭不洗澡,更容易出現細菌感染。
3、及時下床活動。坐月子時總是躺在床上休息,也不利于身體的恢複,可以下床來回走動一下,或者做一些簡單的廣播操。
4、充足的睡眠。睡好了才有精力照顧寶寶,這裡有個秘訣,就是寶寶睡的時候媽媽也睡,寶寶醒來媽媽也起來。月子期間,媽媽配合寶寶的生物鐘,自己才不會累,才會有充足的睡覺時間。
5、母乳喂養姿勢要正确。媽媽喂奶時,可以借助枕頭讓自己的姿勢盡量舒服一些,如果是坐着喂奶,還可以準備一個小凳子來墊腳,這樣不會造成腰酸背痛。
6、心理适應。這一點非常重要,媽媽既要适應自己的身體變化,也要适應“母親”這個角色,并且控制好情緒。
重點提示:坐月子期間,媽媽的确需要好好休息,但是真的沒必要拿所謂的“月子病”來吓唬自己。要知道,我們的身體在任何時候都可能會發生不适的症狀,這些都跟你有沒有好好“坐月子”關系不大,應該科學的坐月子,産後有任何不适都要及時就醫。
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