8種健康又美味的減肥面包-tft每日頭條

8種健康又美味的減肥面包

健康更新时间:2024-12-30 04:06:36

8種健康又美味的減肥面包（低卡面包就是它）1

七月不減肥，八月徒傷悲，九月來後悔！趁着天還沒全熱，後面還有機會穿短褲！減肥啊小夥子大妹子們！

在減肥中除了運動，其實飲食也占了很大一部分。如何能在飽腹的情況下盡可能減少油和糖的攝入變的特别重要。今天這道主食，就能滿足你的這些需求！

每個面包隻有32g幹粉，1g黃油，低脂,低糖，特别适合減肥期間和運動減脂期間食用。主要是自己做的安全還好吃，早餐吃這一個面包，中午都不餓，攝取的少了，自然就能輔助你減肥啦~

8種健康又美味的減肥面包（低卡面包就是它）2

材料：

高筋面粉500g，黑麥粉100g，奶粉20g，糖粉10g，酵母5g，鹽2g，黃油20g，水380g，雞蛋1個，核桃60g，藍莓幹30g

步驟：

1，面粉、黑麥粉、糖粉混合過篩，加入雞蛋，酵母和奶粉、水揉成面團

8種健康又美味的減肥面包（低卡面包就是它）3

2，揉好的面團加入鹽和黃油，揉到面團擴展，出膜狀結構

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3，加入掰碎的核桃和藍莓幹，輕柔到材料混合均勻，進行1小時的一次發酵

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4，檢查一次發酵面團不回縮，把面團分割成60g一個的小面團，排氣滾圓，靜置10分鐘

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5，取一個面團，擀成圓餅，對着自己的一邊按開，朝向身外的一邊取兩個扇形向内折，然後從上往下卷起來，整理成橄榄形

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6，整形好的面包胚，二次發酵到兩倍大，然後割包

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7，烤箱175度烤15分鐘即可

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