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健康的八個好習慣

健康更新时间:2024-08-12 17:19:07

#守護銀齡世界#

四個生活習慣對健康大有好處，關鍵是還免費的，特别是第三點，很多人都做不到。

第一：勤曬太陽！

健康的八個好習慣（四個健康好習慣）1

我們看很多皮膚黝黑的其實蠻健康！光合作用嘛！很多植物生長都要靠陽光。動物同樣也離不開陽光的照射。曬太陽可以促進我們人體的皮膚合成維生素D，而維生素D可以促進鈣吸收。既強身健骨，還能增強免疫力，還可以改善情緒。

小常識：

曬太陽的時候，記得暴露出我們的身體，比如背部，比如手臂夏天有個20到30分鐘就可以了，冬季可以适當延長。記住隔着窗戶擋住紫外線了不算哦！

健康的八個好習慣（四個健康好習慣）2

第二：午睡！

健康的八個好習慣（四個健康好習慣）3

俗話說，中午不睡，一天都累。但是注意午休時間不要太長了哦！午睡的時間有20到30分鐘就足夠了，不用太多。

第三：積極的心态！

健康的八個好習慣（四個健康好習慣）4

這點很多人都做不好，所以我們說，很多人都忽視了這點。我們身體的大部分疾病或多或少都可以找到和情緒之間的關系。就我門診的很多病友，都是這樣！一問，家裡人對他也很好，也沒生活負擔，既不抽煙也不喝酒，吃飯還賊注意，還經常鍛煉。但是，就是整天焦慮，每天胡思亂想，這不舒服，那不舒服！身體一樣不見得好。我們大部分人的焦慮都來自于他人，如果你太在意他人對你的看法，還試圖要改變他人的話，那你的煩惱将會伴随而來。要知道，地球不是圍着你轉的，别人不可能因為你而改變自己，那樣的話，他就抑郁了！誰也不是誰的附屬品！隻要你佛系一些，多自我肯定，這個時候呢，你的内心就會變得強大并且樂觀積極。

第四喝水！

健康的八個好習慣（四個健康好習慣）5

健康的八個好習慣（四個健康好習慣）6

健康的八個好習慣（四個健康好習慣）7

水是生命的源泉。我們人體大部分都是水構成的，大概比例在70%以上！我們血液裡是水，大腦裡是水。身體裡的水就像魚缸裡的水一樣，要經常的去更新，所以我們每天需要補充1500到2000毫升的水，這樣有利于稀釋血液，維持新陳代謝，保持皮膚濕潤。

這四個好習慣，您都能做到嗎？

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