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為啥喝黑咖啡會減肥

健康更新时间:2024-12-23 15:37:31

為啥喝黑咖啡會減肥（别再交智商稅了）1

//2020-04-16 星期四//

最近網上開始流行喝黑咖啡，其實原因很簡單，除了提神醒腦、放松心情之外，還有一個重要原因是覺得它能減肥！想着：飯後一杯黑咖啡，身上脂肪就會自動燃燒了！然後心安理得的吃起了各種下午茶甜點和夜宵！

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那麼黑咖啡（有效成分為咖啡因）真的有減肥的效果嗎？

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是的，确實可以，但是這裡有一個誤區：

黑咖啡抑制食欲和利尿排水，造成一種體重減輕的假象，可是一旦恢複飲食或正常補水，體重基本就會恢複原狀！

咖啡因≠燃脂

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咖啡因真的有這種燃燒脂肪的功效在于兩點：1.咖啡因劑量2.運動強度即，咖啡因運動=燃脂

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黑咖啡：事半功倍的運動補劑▼加快脂肪燃燒 研究表明，在飲用咖啡30分鐘，咖啡因進入血液後，刺激交感神經處于活躍狀态，可以增加一種叫“Cyclic-AMP”的物質來激活激素敏感性脂肪酶。從而促進脂肪組織分解脂肪酸，釋放更多的遊離脂肪酸到血液中，成為能量在機體運動時被代謝掉，可導緻脂質氧化增加高達29％，就起到了很好的燃脂作用。

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▼提高新陳代謝 2016年做過一項針對咖啡因與靜息代謝率(RMR)的研究報告指出，咖啡因可以使新陳代謝率提高9％左右，并且對女人的影響快于男性。黑咖啡所含的羟基酸、鉻和咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，潤腸通便，加快身體的新陳代謝速度！

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▼緩解肌肉酸痛 有研究顯示，喝咖啡有助于緩解因鍛煉過度而引起的身體疼痛。這是因為，咖啡因透過堵塞一種與疼痛有關的叫作腺嘌呤核咁（adenisone）的化合物，在大腦和肌肉中都會發生疼痛減輕的作用。

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減肥就是邁開腿、管住嘴，而黑咖啡合理飲用可以對燃脂起到事半功倍的作用，但是要是有“喝點咖啡就能瘦”的心理就是白日做夢了！

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