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減肥怎樣正确攝取碳水化合物

健康 更新时间:2024-11-13 03:47:50

第一、 選擇低GI食物

減肥期間碳水化合物的攝取要充足,不然會營養不良的,但是要選擇那些低GI的食物碳水化合物英文Carbohydrate,比如蔬菜類,堅果類以及低糖分的水果類。

第二、 選擇粗纖維食物

粗纖維食物裡面的碳水化合物也能夠吃人體正常需求,但是因為含有粗纖維,會造成人的腹飽感,所以可以多選擇一些粗纖維食物。

第三、 選擇沒有人工添加的食物

比如說餅幹類,很多餅幹說是無糖餅幹,其實這對于減肥來說是有害無益的,因為會導緻人的饑餓感非常嚴重,所以這一類經過人工加工的食物不要選擇。

第四、 選擇膳食纖維天然食物

說白了,就是多吃一些比如燕麥、荞麥以及谷物類食物與塊莖類,這些食物含有豐富碳水化合物,但是不會對減肥起到副作用,還能人體達到減肥消脂效果。

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